Os cientistas americanos descobriram, através de investigação, que o consumo regular de alimentos como folhas e sementes de abóbora, cebola branca, gengibre e tomate, juntamente com o exercício físico adequado e a manutenção de um peso saudável, não fumando e não bebendo excessivamente, ajudará os homens a melhorar a qualidade do seu esperma. Há muitas causas de má qualidade temporária do esperma, incluindo as doenças sexualmente transmissíveis, o abuso do álcool, o fumo, o excesso de trabalho, ambientes quentes, roupa interior apertada, insónia, trabalho e stress emocional. É inteiramente possível aos pacientes melhorar a sua qualidade de esperma através de um estilo de vida saudável. Os nutricionistas salientam que muitas plantas e alimentos saudáveis podem ajudar a aumentar a contagem de esperma e melhorar a qualidade do esperma. O sumo verde escuro fresco extraído de folhas de feno-grego diluídas com a mesma quantidade de leite fresco num copo por dia pode ser um grande tónico e ajudar os homens a aumentar o seu desejo sexual e melhorar a qualidade do esperma. Os investigadores também dizem que ao complementar com zinco não só aumenta a produção de testosterona, mas também aumenta a contagem de esperma. Por conseguinte, é útil comer sementes de abóbora uma vez que são ricas em zinco.