O exercício físico de Inverno, tanto para fortalecer o corpo e os ossos, mas também para aguçar a vontade, se conseguir aderir a longo prazo deve ser muito benéfico, mas o exercício de Inverno deve prestar atenção aos seguintes pontos. A, o exercício de Inverno antes de fazer algum exercício simples de membros, que é seguro e eficaz, o corpo de exercício é muito bom. O corpo humano no Inverno, devido à estimulação do ar frio, muitas vezes reduz significativamente a elasticidade muscular, ligamentos e alongamentos, se o exercício antes de não fazer exercícios preparatórios, é fácil de causar estirpes musculares, ligamentos ou entorses, resultando em exercício não deve ser realizado normalmente. Em segundo lugar, os dias de nevoeiro não são adequados para o exercício, a prática mostrou que o nevoeiro é composto por inúmeras pequenas contas de água, estas contas de nevoeiro contêm um grande número de pó, microrganismos patogénicos e outras substâncias nocivas, o exercício devido ao aumento da respiração, inalará inevitavelmente mais substâncias nocivas nos pulmões, afectando o fornecimento de oxigénio, causando tensão no peito, dificuldades respiratórias e outros sintomas desconfortáveis. Os casos graves podem causar rinite, pneumonia, bronquite, conjuntivite e outros distúrbios. Além disso, os dias nebulosos com elevada humidade podem fazer com que a pele seja afectada pela emissão de calor corporal, em detrimento do exercício. Três, o exercício de Inverno deve ser desenvolvido com os hábitos respiratórios do nariz, porque as narinas têm muito pêlo, pode filtrar o ar, de modo a que a traqueia e os pulmões do pó, germes. Além disso, a temperatura fria do Inverno é baixa, o ar frio para as narinas pode ser aquecido, e depois para os pulmões não produzirá estimulação, se a respiração bucal puder produzir uma grande quantidade de ar frio directamente para os pulmões, resultando numa forte estimulação, causando consequências adversas. Claro que, quando a actividade é intensa, é possível levar o nariz e a boca juntos para respirar, mas não abrir demasiado a boca para evitar o ar frio para os pulmões e causar consequências adversas. Em quarto lugar, a estação fria do Inverno, o ar frio nos pulmões e nos tubos bronquiais tem um efeito estimulante negativo, pode agravar e induzir a inflamação brônquica e a doença pulmonar. Quando fizer exercício no Inverno, preste atenção ao frio e ao calor, quando começar a fazer exercício, não precisa de despir imediatamente a roupa exterior, e depois reduzir gradualmente a sua roupa depois de o seu corpo estar ligeiramente quente. No final do exercício, deve limpar o suor do seu corpo e vestir-se imediatamente para evitar apanhar uma constipação. Cinco, de manhã cedo o açúcar no sangue é baixo, estagnação do sangue humano, juntamente com baixas temperaturas, vasoconstrição e outros factores, se o exercício de jejum puder ser devido a hipoglicemia, especialmente os idosos, fácil de morrer subitamente devido a doenças cardíacas e cerebrais, pelo que não é adequado para o exercício de jejum matinal.