É outra vez aquela altura do ano e, enquanto os jovens apaixonados discutem os seus planos para ter um “bebé dragão” no dia de S. Valentim, 14 de fevereiro, também podemos falar de eugenia. Quando se trata de eugenia, as jovens futuras mães perguntam frequentemente: “O que é que temos de ter em atenção na nossa alimentação enquanto nos preparamos para engravidar?” A regra geral é: comer alimentos “frescos” que estejam “na época” e evitar a estimulação do álcool e do tabaco. À medida que o nosso nível de vida melhora, no que diz respeito à nutrição, tendemos a preocupar-nos menos com as deficiências nutricionais e mais com o facto de estarmos a consumir uma dieta equilibrada, mas o excesso de um determinado nutriente também é uma forma de desnutrição. Não ser exigente com o que se come e consumir uma variedade de alimentos garantirá uma ingestão equilibrada de nutrientes. Por exemplo, a maioria das mulheres jovens está agora ciente da importância do ácido fólico na prevenção de anomalias do tubo neural, mas o que elas podem não perceber é que uma grande variedade de alimentos, como cereais, frutas frescas, legumes, ovos e miúdos de animais são ricos em ácido fólico e que uma dieta equilibrada é tudo o que é necessário para obter ácido fólico suficiente. Atualmente, podemos comer uma variedade de frutas e legumes fora de época, mas se estiver a planear ter um bebé, é aconselhável escolher frutas e legumes que estejam na época. Isto porque os frutos e legumes fora de época requerem frequentemente uma série de medidas de promoção do crescimento, incluindo aplicações de fertilizantes, hormonas vegetais e outras técnicas, cujos efeitos no desenvolvimento embrionário precoce não são conhecidos. Algumas frutas e produtos hortícolas são comercializados fora de época após armazenamento prolongado, e o processo de armazenamento pode também envolver alguns produtos químicos utilizados para preservar a frescura, o que também é algo a ter em conta. Os chineses têm o hábito de comer alimentos em pickles e fumados, mas os jovens casais que se preparam para ter um bebé devem evitá-los e tentar comer alimentos frescos. Os alimentos em salmoura são frequentemente ricos em nitritos e o seu consumo excessivo não só afecta a capacidade de transporte de oxigénio do sangue, como também é teratogénico e cancerígeno. Os cigarros contêm nicotina, que pode afetar a secreção das hormonas sexuais, matar os espermatozóides, reduzir a função sexual masculina, afetar o desenvolvimento das células germinativas e dos embriões e provocar malformações nos fetos. O álcool afecta diretamente a qualidade dos espermatozóides e dos óvulos e pode também provocar malformações nos fetos ao afetar a absorção do ácido fólico. Na antiguidade, Tao Yuanming, que bebia muito, deu à luz cinco filhos, todos eles com atrasos mentais. Por fim, Tao Yuanming não teve outra alternativa senão escrever um poema: “…… Embora sejam cinco rapazes, são sempre maus com o papel e o lápis. O primeiro destes é um poema escrito por Tao Yuanming: “Embora haja cinco rapazes, eles não são bons com o papel e o lápis. A primeira coisa que quero fazer é certificar-me de que tenho uma boa ideia do que estou a fazer. Não tenho a certeza se sou capaz de o fazer. O desenvolvimento dos espermatozóides nos homens demora cerca de 90 dias desde a produção até à maturação, enquanto a fase final de desenvolvimento e maturação dos folículos nas mulheres demora cerca de 85 dias. Por conseguinte, é melhor que os futuros pais deixem de fumar e de beber 3 meses antes de conceberem um bebé e evitem a exposição ao fumo passivo. Para além de cuidarem da alimentação, os jovens casais podem também ter de fazer alguns ajustes no seu estilo de vida para terem um bebé saudável e inteligente. A primeira é fazer exercício físico moderado, desestressar-se e manter um estado de espírito relaxado. As pessoas modernas, especialmente as que vivem na cidade, encontram-se muitas vezes num estado de sub-saúde devido à falta de exercício, à competição feroz e ao stress. O impacto da falta de saúde na fertilidade é, sem dúvida, tão importante como o impacto dos factores psicológicos na fertilidade. Alguns estudos demonstraram que o stress excessivo, que provoca depressão emocional e mesmo depressão, pode inibir a fertilidade, sobretudo nas mulheres. Para ter um bom estado de espírito para o seu bebé, é essencial dormir o suficiente, ser fisicamente ativo e reduzir o stress com moderação. O passo seguinte é começar a ter consciência da segurança do que a rodeia. Por exemplo, evite estar em locais com muita gente para não contrair microrganismos causadores de doenças; tente acolher animais de estimação, como cães e gatos, em casa de amigos e familiares antes da gravidez; evite o contacto com vários produtos químicos, como pesticidas e solventes voláteis, e consulte o seu médico se for necessário Evite o contacto com produtos químicos como insecticidas e solventes voláteis e consulte o seu médico se precisar de tomar medicação para saber se tem algum efeito na sua gravidez; evite e proteja-se em ambientes onde possa estar exposta a radiações. Para além de cuidar da sua alimentação, do seu exercício físico e do seu bem-estar psicológico, pode também dirigir-se ao hospital para fazer um exame pré-concecional, se necessário. Os exames pré-concepcionais podem ajudar a compreender a condição física de ambos os cônjuges, para que os problemas possam ser identificados e tratados a tempo e o corpo possa ser ajustado às melhores condições para conceber o próximo filho.