1.Pay atenção ao tempo passado com os olhos. Após 30~40 minutos a ver computador, TV ou a ler livros à queima-roupa, deve olhar para o lado (céu azul e nuvens brancas) durante 10 minutos para deixar os seus olhos relaxarem completamente. Exercício ao ar livre durante mais de 1 hora por dia, voar pipas mais vezes, jogar ténis de mesa mais vezes (com bolas amarelas) 3. não se deite no sofá ou na cama para ler, ver televisão ou jogar com telemóveis, não leia com luz forte ou baixa, não olhe para o seu telemóvel no autocarro, não olhe para o seu telemóvel enquanto caminha. 4, 25 vezes de manhã e 25 vezes à noite para olhar para longe e perto do treino ocular, para aumentar a sensibilidade de ajuste dos olhos. 5, considerações dietéticas: ① Comer mais alimentos contendo colagénio luteína, tais como courato de porco e pés de porco, brócolos e cenouras (as cenouras são lipossolúveis e devem ser consumidas em óleo) ② Não consumir demasiados doces, especialmente não com o estômago vazio. ③ Comer menos aperitivos, evitar comer parcialmente, comer mais fruta, vegetais, produtos de soja, fígado animal, etc. 6. assegurar o sono: Deve ter mais de 8 horas de sono todos os dias.