O Inverno é a estação do frio e da gripe, então como devemos cuidar de nós próprios para termos um corpo saudável e forte? Devemos partir dos seguintes aspectos: 1. manter quente. O Inverno é a estação em que o Yang Qi está escondido no seu interior e tudo está escondido. Devemos seguir as mudanças da estação, passar do frio ao calor, prestar atenção ao calor e reduzir a exposição da pele para facilitar a selagem do Yang Qi, contra o qual os rins são lesionados. Em particular, a cintura e os joelhos. Segundo a medicina chinesa, a cintura é a casa dos rins, por isso, para proteger a energia yang, devemos fazer um bom trabalho para manter a cintura quente; os joelhos não estão protegidos pela gordura e são também susceptíveis ao frio, o que pode facilmente causar danos nas articulações do joelho, pelo que não devemos ser condescendentes com a beleza e colocar perigos ocultos para a nossa saúde. 2. manter o ar a circular. Devido ao tempo frio, muitas pessoas gostam de fechar as janelas, para que o ar não circule, o oxigénio seja reduzido e o dióxido de carbono exalado aumente, o que fará as pessoas sentir tonturas e desconforto no peito. As janelas devem ser abertas frequentemente para aumentar o ar fresco, que pode ser tomado à vez (para evitar que o vento frio sopre directamente sobre as pessoas) para manter o ar fresco. 3. beba mais água. O tempo seco no Inverno facilita a secagem da boca, nariz e pele. Ao mesmo tempo, água suficiente no corpo pode manter húmida a mucosa do tracto respiratório, é difícil que o vírus do frio se reproduza rapidamente, reduzindo a ocorrência de constipações, mesmo que o frio seja também propício à eliminação do vírus do frio. A água potável também pode reduzir a viscosidade do sangue e acelerar o metabolismo, pelo que devemos tomar a iniciativa de beber água. 4, cedo para a cama e tarde para se levantar. O Huangdi Neijing diz-nos que a saúde das pessoas deve estar de acordo com as quatro mudanças das estações, o Inverno deve dormir cedo e levantar-se tarde, deve esperar pela luz do dia, pelo que o gás de Inverno deve ser, a forma de manter a saúde, conducente à selagem do Yang Qi, a fim de cuidar do Yang Qi das pessoas, o Inverno não advoga o exercício precoce. 5, exercício suave, suar não é fácil em demasia. Exercício suave significa que o ritmo cardíaco no exercício atinge 60-70% do ritmo cardíaco máximo (220 menos a idade). Tais como caminhar, correr, taijiquan, etc. Segundo a medicina chinesa, suar demasiado é um grande dreno de energia yang, que não é conducente à forma de manter a saúde no Inverno. 6, coma mais vegetais e frutas frescas. As vitaminas desempenham um papel importante no sistema imunitário do corpo, as vitaminas são boas para a prevenção do frio, alívio dos sintomas do frio, prevenção da obstipação, e podem também produzir líquidos, humedecer os pulmões e aliviar os sintomas de fogo. 7. pontos de acupunctura de massagem. Pode prevenir e tratar sintomas tais como frio, tosse, dor de garganta, febre e vómitos que tendem a ocorrer no Outono e Inverno. Pode optar por tomar o ponto das vértebras grandes (sob a coluna vertebral da sétima vértebra cervical), ponto Fengmen (sob a coluna vertebral da segunda vértebra torácica e depois mover-se 1,5 polegadas para a esquerda e direita), ponto Fengchi (a depressão entre o músculo esternocleidomastóide e o músculo oblíquo, no ponto Fengfu plano), ponto Quchi (dobrar o cotovelo num ângulo recto formado pela extremidade externa do cotovelo transversal, e o ponto médio da linha do epicôndilo umeral), pode usar o dedo médio ou o polegar para pressionar cada ponto durante 2-3 minutos. 8. beba mais sopa. O Inverno é um óptimo momento para tónicos, comer mais produtos sencientes de sangue e carne, tais como vários tipos de aves de capoeira, carne de vaca, borrego, pode ser combinado com rabanete, inhame e outros guisados. O rabanete elimina os alimentos, move o qi e facilita a água, enquanto o inhame fortalece o baço e tonifica os rins, todos eles bons para comer no Inverno. Ao mesmo tempo, a carne e o carneiro podem aquecer a energia Yang e ajudar o corpo a proteger-se do frio. Para pacientes com deficiência de Yang no baço e no estômago ou frieza e deficiência de sangue e dismenorreia, pode dar-se Angelica sinensis e sopa de carneiro de gengibre: 500g de carneiro, 45g cada um de Angelica sinensis e gengibre (a proporção de medicamentos pode ser reduzida); para pacientes com deficiência de Qi e Sangue, pode dar-se Astragalus sinensis e sopa de carneiro (Astragalus e Angelica sinensis podem ser dados numa proporção de 5:1). O medicamento pode ser fervido numa pasta para regular, tónico. 9, banho de pés de água quente. Todas as noites antes de dormir, aderir ao banho de pés de água quente, e fazer massagem nos pés, é conducente a melhorar a circulação sanguínea, ajudar a dormir. Pode escolher tomar o ponto Yongquan (o 1/3 frontal do pé), o ponto Taixi (a depressão entre o ponto alto do tornozelo interior e o tendão de Aquiles), o ponto Kunlun (a depressão entre o ponto alto do tornozelo exterior e o tendão de Aquiles). Nota: Aplicar um emoliente após o banho do pé para evitar a pele seca.