O que comer para a queda do cabelo? Leguminosas Comer leguminosas pode ser muito benéfico para o seu cabelo, tais como feijão preto, feijão verde e soja, que são normalmente utilizados. Estas leguminosas contêm muitas vitaminas e podem nutrir directamente o couro cabeludo, conseguindo assim alívio da queda de cabelo. Se tiver uma má digestão, deve controlar a quantidade de feijões que come de cada vez. Vegetais verde escuro Os vegetais verde escuro são geralmente ricos em vitaminas bem como minerais, e com estes componentes, o cabelo torna-se mais forte e brilhante. Os vegetais de cor verde-escuro são baixos em gordura e calorias, por isso não tem de se preocupar em ganhar peso se comer mais deles. Recomenda-se que todas as pessoas que sofrem de queda de cabelo comam pelo menos meio quilo de vegetais verdes escuros por dia. Grãos inteiros Há muitos grãos inteiros, tais como malte, arroz integral e arroz de aveia, para citar alguns. Se comermos grãos inteiros regularmente, então obteremos mais vitamina B, que hidrata eficazmente a pele. O cabelo só será bom se o couro cabeludo for bom. Os grãos inteiros sabem realmente bem e não são demasiado caros, por isso pode comê-los regularmente. Cenouras As cenouras contêm muita vitamina A. Este ingrediente é bom não só para a pele, mas também para o cabelo. O nosso cabelo é frequentemente propenso a quebrar-se, e comer cenouras pode torná-lo mais forte. É aconselhável comer cenouras com óleos para que sejam melhor absorvidas pelo corpo. Nozes Comer regularmente nozes para a saúde do cabelo, o selénio é um mineral importante para manter um couro cabeludo saudável, e as nozes do Brasil são uma boa fonte de selénio. As nozes são ricas em ácido alfa-linolénico e ácidos gordos ómega 3, que podem ajudar a melhorar a textura do seu cabelo, e são também uma boa fonte de zinco. Castanhas de caju, amêndoas e nozes são todos alimentos recomendados. Por conseguinte, todos os alimentos acima mencionados devem estar regularmente presentes nas suas receitas para manter o estado saudável do seu cabelo.