1, prestar atenção aos hábitos dos olhos, a leitura dura 45-50 minutos para fechar os olhos para descansar ou olhar para a distância durante 5-10 minutos. 2) Tente relaxar os seus olhos olhando para a distância entre as aulas. Quando lê, os seus olhos estão a olhar para dentro e para baixo. Quando faz uma pausa, tente deixar os seus olhos olharem para o canto superior esquerdo e para o canto superior direito. 3, a iluminação científica é dupla, na distância do livro 2 ~ 3 metros com iluminação difusa de brilho adequado (como lâmpadas fluorescentes no teto) ao mesmo tempo, na distância do livro 0, 5 metros e, em seguida, colocou uma lâmpada de mesa para lâmpadas incandescentes comuns são preferidos. 4, pestanejar frequentemente, o equivalente a uma pequena massagem nos olhos. 5, fricção das mãos, até ficarem quentes, depois fechar os olhos, com a palma da mão quente sobre o círculo ocular, cobrir pode ser, não pressionar os olhos. Respire profunda e lentamente, e imagine a escuridão, faça isso todos os dias por um total de 20 minutos, ajude a reduzir a fadiga ocular. 6, normas de postura de leitura e escrita, não se curvando ou, encostado ao escrito muito perto ou deitado para fazer o trabalho de casa. A melhor distância de leitura é mantida a cerca de 35-40 cm. Postura correcta da caneta, para evitar que os dedos bloqueiem a fonte, resultando em inclinação da cabeça e curvatura da coluna vertebral. 7, o sono é indispensável, trabalho regular e descanso. 8, prestar atenção à estrutura da dieta, mais vitamina A, C, D, comer mais cenouras, frutas, frutos do mar, produtos de soja, peixe, leite, nozes, vegetais verdes, repolho, repolho, tomate e frutas frescas. 9, evite caminhar, viajar ou deitar-se para ler livros, evite ler em um ambiente muito escuro ou muito claro. 10 . Exame oftalmológico regular, o estabelecimento de arquivos de exame oftalmológico, tratamento oportuno de doenças oculares. 11 . Se os seus óculos não forem muito claros, troque-os o mais rápido possível, caso contrário, seus óculos ficarão facilmente cansados.