Desde o Outono, o número de pacientes com artrite reumatóide nas clínicas de reumatologia aumentou 10-20% em comparação com o normal, sendo as recaídas as mais comuns. A mudança de temperatura e humidade durante o Verão e o Outono é uma época de grande incidência de artrite reumatóide. “Os pacientes com artrite reumatóide devem prestar atenção ao autocuidado, prevenir o frio e manter o calor, ajustar a sua dieta e aumentar o exercício físico para melhorar o seu sistema imunitário, resistir à recorrência e ao agravamento da doença e reduzir a dor. Os pacientes podem combinar os seguintes três aspectos da sua própria situação para reforçar a autodefesa da “artrite reumatóide”: 1, exercício de saúde: o exercício articular é o principal 1, exercício articular: movimento de flexão: do polegar por sua vez com o dedo indicador, dedo médio, dedo anelar e dedo mindinho ponta a ponta do dedo em forma de “O 2. movimento dos dedos R – uma mão com a palma para baixo sobre a mesa, a outra mão com a raiz da palma com pressão vertical cruzada sobre a parte de trás da mão anterior, pressão suave para baixo, de modo a que as articulações dos dedos se endireitem 5. exercício de deslizar os dedos – colocar a palma da mão sobre a mesa, sem mover o antebraço, deslizar cada dedo para o lado do polegar, na medida do possível, com a ajuda da outra mão se houver dificuldade, exercitar também a outra mão, prestar atenção ao exercício Manter a mão, o pulso e o antebraço na mesma linha. Os exercícios de flexão e extensão do pulso, cotovelo, ombro e joelho podem ser referidos acima. 6.Heel exercício do pé – posição sentada, levantar a parte da frente dos dedos dos pés e o calcanhar à vez. 7. exercícios de resistência – caminhada combinada com agitação dos braços; tai chi e yoga também podem ser bons para regular o estado físico e mental geral do paciente. Como diz o ditado, “se a justiça existe dentro, o mal não pode secar”. As pessoas que participam regularmente no exercício físico têm uma capacidade muito mais forte de resistir ao ataque do vento, frio e humidade do que aquelas que não se submeteram ao exercício físico em geral. Os pacientes com artrite reumatóide têm um longo curso de doença e são propensos a recorrência no Outono e no Inverno, com articulações inchadas e dolorosas e perturbações do movimento, e os pacientes são propensos a baixa auto-estima, ansiedade, desilusão, depressão e outras emoções negativas, e mesmo pensamentos misantrópicos. Portanto, nos cuidados diários, deve tentar eliminar a tensão e o medo, manter o optimismo e aprender a lidar com a dor e os efeitos secundários da medicação. Mesmo durante o tratamento, a condição pode voltar a ocorrer, e os pacientes devem trabalhar em estreita colaboração com os seus médicos para discutir as causas e as formas de lidar com ela. Dieta: menos leite de vaca e de cabra, principalmente vegetariano 1. Coma menos leite, como leite de vaca e de cabra e alimentos contendo tirosina, fenilalanina e triptofano, como amendoins, chocolate, painço, queijo e açúcar de leite; coma menos carne gorda, gordura animal elevada e alimentos com colesterol elevado; coma menos doces, beba menos álcool e bebidas como café e chá, e preste atenção para evitar o fumo passivo, pois tudo isto pode agravar a artrite. 2. escolher o alimento certo: principalmente alimentos vegetarianos, vegetais e frutas ricos em vitamina E, C, A e B, bem como sangue animal, ovos, peixes, camarões, produtos de feijão e outros alimentos ricos em histidina, arginina, ácido nucleico e colagénio. Além disso, evitar vento, frio e humidade, e prevenir o frio, chuva e humidade, especialmente nas articulações, e não usar roupa molhada, sapatos ou meias.