A qualidade dos ovos é um dos factores mais importantes que afectam o resultado da tecnologia de reprodução assistida. A qualidade dos ovos está relacionada com a idade e com a função ovariana e não pode ser invertida com medicamentos. Então o que pode ser feito para melhorar a qualidade dos óvulos? Idade – este é o maior factor que afecta a qualidade dos óvulos e é actualmente um desafio intransponível no campo médico; quanto mais velha for uma mulher, mais elevada é a taxa de anomalias cromossómicas nos seus óvulos e mais pobre é a qualidade dos seus óvulos, com o consequente aumento das taxas de aborto e uma diminuição significativa das taxas de nascimento vivo, o que é um sinal de envelhecimento dos óvulos. Em segundo lugar, existem factores adquiridos, nomeadamente os efeitos dos radicais livres no ambiente, que podem danificar a estrutura dos telómeros e tornar os telómeros mais curtos, pelo que quanto mais longa for a exposição aos radicais livres, mais curtos serão os telómeros. Quando os telómeros são encurtados, há uma maior probabilidade de erros meióticos no ovo, uma maior probabilidade de anomalias cromossómicas no embrião e uma maior probabilidade de paragem e apoptose do desenvolvimento embrionário. Podemos reduzir a produção de radicais livres no corpo e reduzir a hipótese de encurtamento dos telómeros, fazendo ajustamentos à nossa rotina diária, tais como exercícios aeróbicos regulares, uma rotina saudável, evitando fumar e beber, relaxar, fazer mais actividades ao ar livre e manter uma boa forma corporal. Além disso, diferentes protocolos de ovulação podem ter um impacto na qualidade dos ovos. Mantenha um estado de espírito relaxado e feliz e aprenda a ajustar as suas emoções: más emoções podem reduzir a secreção de substâncias imunologicamente activas no corpo, e fortes oscilações de humor ou estímulos mentais bruscos podem alterar o sistema nervoso central e causar disfunções nos ovários e distúrbios menstruais. Melhore a sua vida diária e afaste-se de ambientes perigosos: escape de automóveis, emissões industriais, radiação eléctrica e outras substâncias podem causar mutações cromossómicas nos ovos e afectar a fertilidade. Produtos de borracha, materiais inflamáveis, pesticidas, plásticos, metabolitos anti-oxidantes como o 4-etileno e o tabaco devem ser mantidos afastados de tais ambientes se estiver a planear submeter-se a FIV ou IUI, uma vez que podem afectar os ovários. Adoptar um bom estilo de vida e hábitos alimentares: deixar de fumar e limitar o álcool, evitar comer em excesso, e comer mais feijão preto, leite de soja e sopa de peixe cozido. O controlo de natalidade a longo prazo e a medicação para perda de peso levam à desnutrição e à falta de proteínas, o que pode causar hipofunções nos ovários. Evite o excesso de trabalho e o stress mental, e não se mantenha acordado até tarde: estudos revelaram que a privação crónica do sono, o stress mental, o acesso nocturno à Internet ou a inversão do dia e da noite, sem o saber, exageram a saúde e aceleram a disfunção ovárica. Recomenda-se que as mulheres grávidas vão para a cama depois das 23:00. A falta de sono ou a má qualidade do sono podem afectar a imunidade e levar a uma redução da função ovariana. Suplemento com estrogénios essenciais: consumir regularmente alimentos ricos em fitoestrogénios, tais como soja, lentilhas, cereais, trigo, arroz negro, sementes de girassol e cebolas. A utilização de soja, feijão vermelho, feijão preto e soja para fazer leite de soja para beber todos os dias é uma forma extraordinariamente segura de suplementar os fitoestrogénios e deve ser respeitada durante um longo período de tempo. Evite sexo durante o período: O sexo durante o período pode também afectar a qualidade dos seus ovos. Se fizer sexo durante o período menstrual, pode levar a infecções pélvicas, endometriose e outras doenças devido à produção de anticorpos anti-espermatozóides, o que pode fazer diminuir a qualidade dos seus óvulos. Exercício: É importante participar em exercícios físicos ou aeróbicos para melhorar a qualidade dos ovos, tais como jogging, ginástica suave, natação, tai chi, etc. Tenha confiança em si próprio: Tente evitar ficar deprimido e descontraído após ter experimentado tentativas infrutíferas de conceber. Já tivemos vários pacientes no nosso centro que tiveram de fazer isto 10 vezes antes de terem sucesso, por isso é importante ter confiança em si próprio. Escolha o programa de ovulação certo: Há muitos programas de ovulação diferentes, não há nenhum melhor, apenas o programa certo. É importante que escolha o programa de ovulação certo para si com o conselho do seu médico e siga à letra as instruções do seu prestador de cuidados de saúde.