Saúde no inverno 1: Medidas de proteção contra o frio. No quarto geral da família, a temperatura ambiente deve ser mantida entre 15° e 20°. Num ambiente de baixa temperatura, é necessário estar equipado com vestuário, chapéus, sapatos e luvas à prova de frio. O vestuário, o calçado, as luvas, etc. devem evitar a humidade e manter-se secos. As partes das mãos e dos pés não devem ser apertadas com força, de modo a não afetar a circulação sanguínea periférica e provocar queimaduras pelo frio, congelamento, etc. Qualquer pessoa que tenha pressão alta, doenças do sistema cardiovascular, doença hepática, ácido estomacal excessivo, disfunção gastrointestinal, hipotireoidismo renal, fraco e muitas vezes frio, deve evitar trabalhar em ambientes de baixa temperatura, e pessoas com mais de 50 anos de idade não devem estar envolvidas neste trabalho. Saúde no inverno 2: fortalecer o corpo e o coração. O exercício físico adequado no inverno, não só pode alongar os músculos e os ossos, a circulação do sangue, mas também pode aumentar o calor para se manter quente e evitar o frio. Para as pessoas de meia-idade e idosas, o exercício físico no inverno é feito principalmente no interior, quando o tempo está bom, pode ir ao ar livre para caminhar, jogar tai chi, fazer exercícios de saúde, mas também dançar. Mas quando o tempo está mau, como vento, frio e nevoeiro, deve ser evitado. Não se deve levantar demasiado cedo para fazer exercício matinal. A quantidade de exercício não deve ser demasiado grande e deve ser medida. Ao mesmo tempo, mas também para manter o otimismo, o humor estável, não fazer consumo de energia desnecessário, para fazer para economizar energia, o que é propício para a prevenção e tratamento de doenças. Saúde no inverno 3: dieta fria. No inverno, deve optar por comer alimentos frios com elevado teor calórico. A carne, principalmente a carne de cão, de carneiro e de vaca, é rica em proteínas, hidratos de carbono e gorduras, fornecendo mais calor ao corpo. A investigação médica também descobriu que as pessoas têm medo do frio no inverno, para além das condições climatéricas frias exteriores, mas também com a falta de certos sais inorgânicos no corpo. Os legumes, especialmente as folhas velhas, as folhas amarelas, as raízes e a pele, são ricos em sais inorgânicos, por isso não retire estas partes benéficas quando os come. A falta de ferro no corpo humano pode fazer com que as pessoas sintam medo do frio, então pode aumentar o consumo de alimentos ricos em ferro, como fígado, carne magra, gema de ovo, fungo preto, sésamo preto, sangue perfumado glutinoso, pepino do mar e assim por diante. Legumes frescos e carne misturados para comer melhor o efeito do frio.