Muitas pessoas sofrem de uma diminuição da força física após a entrada no vulcão, e muitas vezes sofrem de fadiga mental, perda de apetite, amargura e oleosidade na boca, distensão no peito e abdómen, e perda de peso. Devido ao calor, o corpo humano é propenso à perda de energia cardíaca e lesões internas ao yin, e os idosos, as crianças e os fracos são frequentemente susceptíveis a doenças como a resistência ao Verão e a insolação. Por conseguinte, à medida que o Verão se aproxima, é importante fazer alguns ajustes aos seus hábitos de vida para melhor se adaptar ao calor do Verão. No Nei Jing, está escrito: “As quatro estações do yin e yang são o fim e o princípio de todas as coisas, e a base da morte e da vida; se for contra elas, a catástrofe surgirá; se for contra elas, não sofrerá de doenças duras. As alterações climáticas têm uma estreita relação com as actividades vitais do corpo humano, e a regra fundamental dos cuidados de saúde é aplicar a ideia da “unidade do céu e do homem” na visão holística da medicina chinesa, seguindo as leis básicas das estações em mudança do céu e da terra para nutrir o corpo e a mente, de modo a atingir o objectivo de tratar a doença antes que ela já tenha ocorrido. ”Nutrir o Yang na Primavera e no Verão, e o Yin no Outono e no Inverno” é a orientação que devemos seguir para manter a nossa saúde no Verão. O Verão é a estação em que tudo cresce e floresce mais. “Nutrir o Yang no Verão” significa corresponder à mudança climática natural e cultivar um estado de vigorosa expansão externa do corpo humano. É uma boa ideia dormir até tarde e levantar cedo no Verão para que o corpo esteja em sintonia com o crescimento do Verão. No Verão, os dias são longos e as noites curtas, a temperatura é alta, o metabolismo do corpo é forte, o consumo é também grande, fácil de cansar, a fim de assegurar um sono adequado, deve fazer uma sesta de 0,5 a 1 hora ao meio-dia para recarregar o corpo para assegurar um estado mental completo, força física adequada, para evitar o declínio da imunidade. Segundo a medicina chinesa, “o verão é fogo, a sua natureza é quente, através do coração, o principal alimento longo, o mal do verão quando a ordem é feita”. Isto significa que o coração está nos cinco elementos e o mal do fogo e do calor é mais susceptível de danificar o coração, levando frequentemente a sintomas tais como inquietação, palpitações e insónia. Além disso, a medicina chinesa acredita que “o suor é o líquido do coração”, e a grande quantidade de excreção de suor no Verão não só prejudicará o qi do coração, como também levará à deficiência de yin do coração, o que torna mais fácil ser invadido pelo mal do calor do Verão, pelo que devemos concentrar-nos em nutrir o coração e limpá-lo no Verão. No calor do Verão, as pessoas são propensas ao “fogo do fígado”, o que pode levar à distracção, impaciência e ansiedade, o que é um sinal de “insolação emocional”. Para evitar estas situações, deve-se meditar para manter a saúde, como diz o ditado: “Uma mente calma é naturalmente fresca”, é aconselhável meditar mais no Verão, mais olhos fechados para alimentar a mente, a calma é a paz de Deus; dois para realizar “frio mental”, na medida do possível para se manter calmo, pode-se pensar em alguns Pode-se pensar num ambiente agradável, fresco e confortável como uma sugestão psicológica. Deve cuidar do seu coração durante todo o ano, especialmente no Verão, e ainda mais para os idosos, e prestar atenção a nutrir o seu coração e mente, para que seja claro, calmo e tranquilo, e evitar ser impaciente e zangado. Como diz o ditado, “A maneira de alimentar o corpo é comer primeiro” e “a medicina é melhor do que a comida”. No Verão, o fígado está a enfraquecer e o coração está a ficar mais forte; o ácido entra no fígado e o amargo entra no coração. A maioria dos legumes com sabor amargo tem um efeito de limpeza no calor, o que evita que o Yang Qi se torne excessivamente agressivo e ajuda a harmonizar Yin e Yang. A utilização de alimentos naturais da mesma fonte que os medicamentos e alimentos para formar uma receita para as quatro estações pode ajustar, melhorar e fortalecer as funções fisiológicas dos cinco órgãos internos e harmonizar yin e yang, alcançando assim o objectivo dos cuidados de saúde. O último mês do Verão, o longo Verão, corresponde ao baço. As pessoas são mais susceptíveis à humidade, e quando o baço e o yang estão presos pela humidade, ocorrerão sintomas tais como perda de apetite, fezes soltas, distensão e plenitude no abdómen. É aconselhável fazer uma dieta leve no Verão, menos gordurosa e menos fria. As pessoas com deficiência de baço podem comer menos e mais frequentemente, ou podem tomar ervas que fortalecem o baço e transformam a humidade para tratamento.