A Organização Mundial de Saúde (OMS) refere-se a um estado em que não existe patologia orgânica mas sim algumas mudanças funcionais no corpo como “terceiro estado”, e na China é chamado “estado subsaúde”. Assim, subsaúde refere-se às seguintes condições: 1. alterações funcionais, mas não patologia orgânica. 2. 2. sinais alterados, mas nenhuma alteração patológica pode ser detectada pela tecnologia médica actual. 3. má qualidade de vida, com um baixo nível crónico de saúde. 4. sinais insalubres que não os associados à doença crónica. Há incerteza quanto à possibilidade de uma subsaúde evoluir para uma patologia orgânica grave. No entanto, a própria subsaúde é um problema que precisa de ser resolvido. Sintomas de subsaúde: 1. diminuição da força física. Fadiga, fraqueza, falta de ar após uma pequena actividade, dores articulares nos membros, diminuição da resistência. 2.Mood depressão, instabilidade emocional, falta de concentração, perda de memória, e mesmo “dificuldade” em interagir com colegas ou pessoas à sua volta. 3.Decreased resistência, fácil de apanhar uma constipação, medo do frio. 4.Unchecked desconforto: sono deficiente, diminuição do apetite, fezes soltas ou obstipação; dores de cabeça ocasionais, tonturas, zumbido, suor excessivo, função sexual reduzida ou distúrbios, mas os indicadores de exame físico estão dentro dos valores normais. 5. excesso de peso. A subsaúde não é a norma, tem características de transformação nos dois sentidos, pode ser transformada em saúde, mas também pode ser transformada em doença. A coisa mais importante a fazer para se livrar da subsaúde é tomar medidas pró-activas de autocuidado. Factores que levam à subsaúde 1. A dieta irracional, quando o corpo consome demasiadas calorias ou má nutrição, pode levar a perturbações. O tabagismo excessivo, alcoolismo, falta de sono, falta de exercício, depressão, distúrbios psicológicos e poluição atmosférica, exposição prolongada a substâncias tóxicas também podem levar a este estado. 2. descanso insuficiente, especialmente o sono. A irregularidade na vida e no descanso tornou-se um fenómeno comum. Para os adolescentes, a regularidade da vida é frequentemente perturbada devido a entretenimento como filme, internet, jogos, dança, jogo de cartas, mahjong, etc., bem como a preparação para exames e condução à noite. Os adultos também têm por vezes dificuldade em descansar devido ao entretenimento (por exemplo, jogar às cartas, mahjong) e em cuidar dos doentes. 3. tensão e stress excessivos. Especialmente as pessoas de colarinho branco das TI, o exercício físico não é suficiente, tensão física. 4.Long impacto emocional adverso a longo prazo. Como ver-se livre da subsaúde 1.Nutrition Assegurar uma dieta razoável e uma nutrição equilibrada. Entre eles, vitaminas e minerais são nutrientes essenciais para o corpo humano; a vitamina A pode promover a síntese de glicoproteínas, e as proteínas na superfície das membranas celulares são principalmente glicoproteínas, e as imunoglobulinas são também glicoproteínas. A ingestão insuficiente de vitamina A torna as células epiteliais do tracto respiratório deficientes em resistência e frequentemente susceptíveis a doenças. O corpo humano não consegue sintetizar vitaminas e minerais, e as vitaminas C, B e ferro são particularmente importantes para o corpo, pelo que é importante tomar diariamente um suplemento multivitamínico; além disso, oligoelementos como o zinco, selénio, vitamina B1 e B2 estão todos relacionados com a função imunológica não específica. Suplemento de vitamina A As pessoas que passam muito tempo em frente de um computador sofrerão de síndromes informáticas tais como fadiga mental e visão turva porque os seus corpos consomem mais vitamina A, resultando num desequilíbrio nutricional. Portanto, é melhor tomar uma cápsula de vitamina A todos os dias. Beba mais chá. Beber chá pode reduzir a radiação do computador. É melhor não usar uma cápsula térmica para fazer chá, usar uma cápsula térmica para mergulhar as folhas de chá em água quente durante muito tempo, tal como a decocção com água quente, fará com que as vitaminas do chá sejam todas destruídas. As bananas promovem a função cerebral As bananas podem ajudar o cérebro a criar um componente químico – a serotonina, esta substância pode estimular o sistema nervoso, para promover a função cerebral é muito boa. Comer fruta antes do trabalho é melhor para o pequeno-almoço numa fruta pode adicionar muitas vitaminas, mas também para promover a digestão do sistema digestivo, mas também existem regras para comer fruta, a fruta mais importante não deve ser consumida antes e depois das refeições é – melancia. Terapia Dietética Coma longe da subsaúde Preste atenção à sua dieta, para se afastar da subsaúde, para dominar os seguintes princípios: consumo moderado de vinho. Beber 20-30ml de vinho tinto por dia pode reduzir a incidência de doenças cardíacas em 75%, enquanto beber demasiada cerveja pode acelerar o envelhecimento do músculo cardíaco e aumentar a quantidade de chumbo no sangue, por isso é melhor beber menos. Coma alimentos que estabilizem o seu estado de espírito. O cálcio tem um efeito calmante no humor, pelo que as pessoas mal-humoradas devem aproveitar os produtos lácteos como o leite, iogurte e queijo, bem como os alimentos que contêm cálcio, como peixe, fígado e caldo de ossos, para acalmar a sua mente. Quando se sente stressado, a quantidade de vitamina C consumida pelo corpo aumenta significativamente. Portanto, as pessoas que estão nervosas podem comer mais laranjas frescas, kiwis, etc., para reabastecer-se de vitamina C em quantidade suficiente. Coma mais alimentos alcalinos após a fadiga, fadiga, não deve comer muita galinha, peixe, carne, ovos, etc., porque a fadiga quando a acumulação de ácido corporal, e os alimentos à base de carne são ácidos, irá agravar a sensação de fadiga. Pelo contrário, vegetais frescos, produtos aquáticos e outros alimentos alcalinos podem ajudar as pessoas a recuperar rapidamente. Beba pelo menos 3 copos de água por dia. De manhã, beba um copo de água com mel com o estômago vazio. O mel tem um efeito humidificante na garganta. Limpa os pulmões, aquece o estômago e suaviza os intestinos. Após a pausa para almoço, beber uma chávena de chá leve. Este chá tem um efeito refrescante no cérebro, humedece os pulmões e produz fluido corporal, e mata a sede e a diurese. À noite, antes de ir para a cama, bebe um copo de água simples para ajudar a digestão, melhorar a circulação, aumentar a desintoxicação e excreção, e reforçar a função imunológica. Para além de 3 copos de água por dia, também deve beber mais água simples na sua vida diária. Beber mais água de forma adequada é uma medida básica para prevenir doenças. À medida que o ritmo de vida acelera, a pressão que as pessoas sentem continuará a aumentar, e cada vez mais pessoas estão num estado de subsaúde, introduzimos alguns tipos de dieta orientada para regular as suas condições de saúde para que os leitores possam escolher. Insónia, irritabilidade e esquecimento: coma mais alimentos contendo cálcio e fósforo.