Muitas mães grávidas engordaram acidentalmente durante as férias, e o seu apetite é tão forte que não conseguem parar o ritmo da vontade de comer. I. Quais são os perigos do excesso de peso durante a gravidez? O excesso de peso durante a gravidez não só é prejudicial para a saúde da mãe, como também ameaça a saúde e a segurança do feto. Para as mães grávidas, o excesso de peso pode facilmente provocar hipertensão arterial durante a gravidez, diabetes gestacional, depressão pós-natal, edema dos membros inferiores e aumentar a taxa de parto obstruído. Para o feto, é propenso a partos com ombros difíceis, resultando em fracturas, paralisia, asfixia e até morte do recém-nascido, e a probabilidade de a criança ter diabetes e hipertensão em adulto é maior do que a das crianças nascidas de casais com peso normal. Quanto peso devo ganhar durante a gravidez? As grávidas podem começar por calcular o seu IMC (Índice de Massa Corporal (IMC) = peso (kg) ÷ altura (m) ao quadrado) com base no seu peso de gravidez para determinar a norma de aumento de peso durante a gravidez, e podem consultar os seguintes dados para ajustar o seu peso de gravidez. Os seguintes dados podem ser utilizados para regular o peso da gravidez. As seis palavras do segredo “manter a boca fechada e as pernas abertas” Dieta: 1. Se o intervalo entre as refeições for demasiado longo, aumentará a vontade de comer da grávida. 2. variedade de ingredientes. Evitar alimentos ricos em gordura e calorias, como fritos e doces. Exercício: Escolha formas de exercício suaves e seguras, como caminhadas, ioga, natação, etc. O exercício adequado pode controlar eficazmente o peso e aumentar a flexibilidade do corpo. Além disso, as mães grávidas podem também participar em algumas aulas de aeróbica especialmente criadas para mulheres grávidas, para que possam comunicar mais com outras mães grávidas durante o exercício, o que é mais propício à regulação do seu estado de espírito.