Os alimentos que são bons para os olhos incluem alimentos que contêm proteínas, alimentos ricos em vitaminas e alimentos que contêm oligoelementos tais como zinco, cálcio, fósforo, molibdénio, etc. Estes alimentos também contêm frutas, que fazem parte dos alimentos, e estes alimentos têm nutrientes que nutrem os olhos e têm um melhor efeito na protecção dos olhos. 1. Alimentos que contêm proteínas: Como a retina no olho é composta de proteínas, quando as proteínas são abundantes, irá prevenir os olhos Os alimentos ricos em proteínas incluem leite, ovos, produtos de soja, peixe, etc.; 2, contendo vitaminas: vitamina A suficiente pode aumentar o brilho da córnea e prevenir a ocorrência de doenças oculares tais como cataratas e cegueira nocturna, alimentos contendo vitamina A incluem cenouras, bananas, damascos, mangas, etc. A vitamina B1 e a vitamina B2 são substâncias importantes envolvidas no metabolismo das células nervosas ópticas e podem prevenir A vitamina C é um bom antioxidante que pode retardar a oxidação da lente, prevenindo assim as cataratas. Os principais alimentos que contêm estes oligoelementos são produtos lácteos, aves e carne, vegetais, frutos secos, e frutas como uvas, tâmaras e pêssegos. Para cuidar dos nossos olhos, para além dos suplementos alimentares acima referidos, devemos prestar atenção ao uso razoável dos olhos na nossa vida diária, assegurar tempo de sono suficiente, ver normalmente cenários mais distantes, e também podemos realizar alguma massagem ocular para prevenir doenças oculares.