Composição da fruta: Calorias (kcal) Tiamina (mg) Cálcio (mg) Proteína (g) Riboflavina (mg) Magnésio (mg) Gordura (g) Niacina (mg) Ferro (mg) Carboidrato (g) Vitamina C (mg) Manganês (mg) Fibra alimentar (g) Vitamina E (mg) Vitamina A (mcg) Colesterol (mg) Cobre (mg) Caroteno (mcg) Potássio (mg) Fósforo (mg ) Retinol equivalente (mcg) Sódio (mg) Selénio (mcg). Comemos fruta apenas porque queremos consumir estes nutrientes a partir dela. Na questão de quando comer fruta, devem ser tidos em conta os componentes mais importantes: potássio, magnésio e hidratos de carbono. O potássio, no metabolismo humano é caracterizado por: comer mais, comer menos, não comer também remar, ou seja, através da eliminação da urina do corpo, pelo que o corpo humano é propenso a baixo potássio, pelo que temos de suplementar o potássio, mas demasiado potássio, é prejudicial para o corpo humano, especialmente a função renal não está completa, e as pessoas na urina nocturna são relativamente pequenas, pelo que a fruta que contém elevado potássio não deve ser consumida à noite; o magnésio, muitas vezes no componente principal das drogas laxantes, porque o magnésio no tracto intestinal absorve Lento, melhorar a pressão osmótica no intestino, de modo a absorver água, jogar uma diarreia, e o magnésio pode reduzir a tensão do músculo de expansão do canal biliar, de modo a que a descarga biliar para o intestino, a excitação nervo vago noturna, o peristaltismo intestinal aumentado, mais demasiada descarga biliar para o intestino, não pode ser muito misturada com alimentos, pode causar indigestão e diarreia, pelo que se recomenda que os frutos que contenham elevado teor de magnésio não sejam comidos à noite; os hidratos de carbono, como todos sabemos, a ingestão de Os hidratos de carbono, como todos sabemos, demasiados hidratos de carbono podem levar à obesidade, as actividades das pessoas são reduzidas durante a noite, o consumo de energia é reduzido, as frutas que contêm demasiado açúcar não devem ser comidas durante a noite. Resumindo, frutos com elevados hidratos de carbono, elevado potássio e elevado magnésio devem ser comidos de manhã e à tarde para melhorar a eficiência do trabalho; à noite, o o contrário é verdadeiro para facilitar o sono tranquilo. A melhor hora para comer fruta é entre as refeições, 9 – 10 da manhã, 3 – 4 da tarde e 2 horas antes de se deitar.