Uma das coisas mais comuns que os médicos dizem quando estamos doentes é – mais! Beba! Água! Nos principais fóruns de saúde de hoje, “beber mais água” tornou-se a cura para todos os males. Então, beber mais água é sempre bom para si? De quanta água precisa para beber por dia? Quando é a melhor altura para beber água? Água potável A investigação médica aponta que as pessoas precisam de consumir pelo menos 2500ml de água todos os dias, e todos os dias que comemos alimentos já contêm muita água, menos estes, beber 1500ml de água por dia é suficiente. Há muitas raparigas que bebem uma quantidade excessiva de água para fazer dieta e perder peso sem consumir outros alimentos, o que se sabe causar intoxicação por água (embora em menor grau). O corpo humano encontra-se num estado de equilíbrio água-sal e uma vez consumida demasiada água e o sal não for reabastecido a tempo, podem ocorrer sintomas ligeiros de intoxicação por água, tais como tonturas, vómitos, fraqueza e dores musculares nos membros. Beber 7 copos de água por dia é suficiente. Levantar de manhã e beber um copo de água com o estômago vazio para ajudar a desintoxicar os rins e o fígado. Beber um copo de água meia hora após o brunch para promover a digestão, um copo de água antes do jantar para aumentar a saciedade, e um copo de água 1 a 1,5 horas antes de ir para a cama para evitar a elevada viscosidade do sangue à noite. Os restantes 2 copos de água são dispostos de acordo com o seu horário, para que possa desenvolver um bom hábito de beber água a horas todos os dias. Além disso, a água simples é a mais hidratante. Não tente substituí-la pelas chamadas bebidas ou sumos funcionais.