Como todos sabemos, se tivermos um metabolismo rápido, o nosso corpo queima calorias mais rapidamente. Se o metabolismo for lento, o corpo queima calorias lentamente. As calorias que não são consumidas são armazenadas como gordura no corpo. O resultado final, como é óbvio, é engordar cada vez mais! Mas você sabe as razões para um metabolismo lento? 1 . Ficar sentado por muito tempo torna o metabolismo lento, o que torna mais fácil enfrentar a ameaça de pressão alta e diabetes. Em contraste, as pessoas que se levantam e se movimentam de vez em quando têm uma chance menor de sofrer de síndrome metabólica. 2, falta de sono Um período de tempo em que fica acordado até tarde ou trabalha e descansa não é normal, sente-se velho muito rapidamente. A falta de sono pode reduzir a capacidade do organismo para regular a glucose e diminuir a taxa metabólica global. Recomenda-se dormir pelo menos 7 horas por dia. 3, dieta irregular Algumas pessoas não têm controlo sobre as suas refeições e gostam de comer muito, pelo que, durante muito tempo, é fácil ingerir demasiadas calorias, o que leva a um excesso de gordura e a um desequilíbrio no metabolismo. 4, não gosta de beber água Beba água para manter o metabolismo normal, o que evitará a constipação, promoverá a digestão e manterá um sistema circulatório normal. Não é recomendado usar bebidas doces em vez de água e beber menos bebidas frias. 5, não reduz o stress O stress crónico a longo prazo conduz a perturbações endócrinas, provocando o abrandamento do metabolismo. Quando se está sob demasiado stress, deve-se procurar a causa do stress, ajustar o estado mental a tempo e não deixar passar as emoções negativas. Isso não significa ser um peso morto para o resto da sua vida? Não se preocupe! Ainda há soluções. 1. exercício físico de “alta intensidade” Adicionar exercício de alta intensidade à sua rotina de treino é uma óptima maneira de aumentar o seu metabolismo. Estudos demonstraram que as pessoas que fazem exercício de alta intensidade duas vezes por semana queimam duas vezes mais calorias do que aquelas que fazem exercício normal. 2. quebrar a sua rotina de exercícios Sempre que o tempo permitir, tente dividir o seu treino em duas sessões. Se não tiver tempo – então suba as escadas e caminhe mais vezes ao longo do dia. Mesmo a mais pequena quantidade de exercício é suficiente para aumentar o seu metabolismo. 3. quando tiver sono, durma uma sesta A falta de sono pode ter um impacto direto no seu metabolismo. Quando se sente cansado, o seu corpo não tem energia para fazer o seu trabalho corretamente, pelo que o seu metabolismo diminui naturalmente. 4. aprenda a respirar profundamente Não duvide que a forma como respira tem um efeito no seu metabolismo. O objetivo da respiração é levar oxigénio fresco para os pulmões e depois, através das trocas gasosas, eliminar os resíduos indesejáveis e o dióxido de carbono, purificar o sangue e promover o metabolismo e a circulação. Esta é provavelmente a forma mais fácil de perder peso!