A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel, principalmente de vegetais e frutas frescas, tem uma variedade de funções fisiológicas no corpo, o papel da vitamina C não é uma diferença óbvia entre homens e mulheres, os benefícios de comer correctamente a vitamina C incluem o seguinte: 1, melhorar a capacidade anti-infecciosa: a vitamina C pode melhorar o papel dos neutrófilos bem como dos linfócitos, participar na síntese de imunoglobulinas, melhorando assim a capacidade do corpo de resistir a infecções, a estação da gripe A suplementação apropriada de vitamina C é benéfica para a prevenção de constipações e gripe; 2, pré-tratamento do escorbuto: o escorbuto é causado pela falta de vitamina C, os pacientes podem aparecer na pele, o desempenho hemorrágico submucoso, a suplementação apropriada de vitamina C pode prevenir e tratar eficazmente o escorbuto; 3, anti-fadiga: o conteúdo insuficiente ou a falta de vitamina C no plasma em circulação pode levar à fadiga fácil, a falta de energia, a suplementação apropriada é conducente à redução da fadiga; 4, melhorar a pele: a vitamina C tem efeitos antioxidantes, pode ser um certo grau de efeito antioxidante. C tem um efeito antioxidante, que pode retardar até certo ponto o envelhecimento da pele e a pigmentação, e está também envolvido na síntese de colagénio, que tem um certo efeito atenuante sobre a aspereza e perda de elasticidade da pele causada pela redução do colagénio, pelo que a suplementação apropriada é conducente à melhoria da pele; 5, promover a absorção de ferro, cálcio e ácido fólico: enquanto se toma suplementos de ferro, cálcio ou ácido fólico, é melhor tomar vitamina C, que pode promover a absorção, assim Proteger a função óssea e prevenir doenças como a anemia; 6. Outros: A suplementação adequada de vitamina C também pode melhorar a aptidão física e ajudar o fígado a desempenhar um papel desintoxicante. Não é fácil faltar vitamina C com uma dieta razoável, e pode ser suplementada com moderação se o corpo for deficiente ou a procura aumentar. A necessidade de vitamina C do corpo pode geralmente ser satisfeita através do consumo de quantidades suficientes de fruta e vegetais frescos, e se a suplementação alimentar não conseguir corrigir isto, os preparados de vitamina C podem ser suplementados de acordo com os conselhos médicos.