O ânus e os seus arredores estão localizados numa parte “escura” do corpo, que não vê luz solar durante todo o ano e está constantemente a excretar resíduos corporais. Se não se prestar atenção à higiene, é fácil para as bactérias crescerem, e quando se anda ou corre e salta, esfrega-se repetidamente na zona, pelo que é fácil causar hemorróidas (como diz o ditado: “nove em cada dez pessoas têm hemorróidas”, o que mostra a elevada incidência de hemorróidas). As doenças perianais tais como fissuras anais, fístulas, abcessos perianais, prolapso, pólipos rectos e cancro rectal trazem muitas dores e problemas às nossas vidas. Como podemos prevenir e reduzir a ocorrência e o desenvolvimento de doenças perianais? Comer uma dieta variada e variada com muitos vegetais e frutas frescas (de preferência 750g por dia para adultos), e comer regularmente milho, trigo mourisco, batatas e outros grãos para garantir a ingestão de vitaminas e fibras alimentares para prevenir e reduzir a obstipação. Hidratar de forma atempada durante todo o ano com pelo menos 1.500-2.000ml de água por dia. Não é aconselhável substituir a água por cerveja ou bebidas açucaradas, nem beber chá forte. Parar de fumar, beber menos álcool (especialmente vinho branco forte), comer menos alimentos picantes e irritantes, comer menos gordura alta, fritos, fumados, azedos, duros e outros alimentos indigestos, e comer menos alimentos salgados para prevenir e reduzir o prolapso, sangue nas fezes e a ocorrência de cancro rectal. Prestar atenção à higiene perianal Após cada movimento intestinal, é aconselhável lavar o ânus com água morna. Antes de ir para a cama todas as noites, é melhor tomar um banho de sitz com água quente durante 3-5 minutos, e ao mesmo tempo lavar e massajar à volta do ânus para manter a higiene perianal, promover a circulação sanguínea perianal e prevenir e reduzir a ocorrência de inflamação e erosão perianal. Fazer exercícios de elevação anal 1-2 vezes por dia quando está livre (ou seja, os músculos anais são retraídos e contraídos 40-60 vezes cada vez. Isto pode ser feito numa posição sentada, em pé ou em supinação, ou com o peito e os joelhos na cama e as nádegas elevadas). Deve prestar atenção ao exercício, tais como tai chi, aeróbica, caminhada, corrida ou natação, e aderir aos princípios do progresso gradual, perseverança, e agir de acordo com a sua capacidade de melhorar a aptidão física. No entanto, se achar que se sente desconfortável em torno do ânus, ou se sentir dor ou comichão, deve parar com o exercício extenuante para evitar agravar a condição e impedir que a fissura se alargue devido a fricção extenuante. Fazer com que seja um hábito ter movimentos intestinais regulares 1-2 vezes por dia (uma vez por dia de manhã é melhor) e defecar prontamente quando se sente a vontade de o fazer, em vez de o segurar. Evitar lesões perianais Após a defecação, não é aconselhável utilizar jornais, torrões, palhinhas e pedaços de madeira usados para limpar as fezes para evitar danos na pele perianal e infecção com bactérias, e utilizar papel higiénico especial. Evitar sentar-se no chão para evitar o frio e a humidade, a contaminação do solo e as picadas de insectos, e para evitar que fervuras e hemorróidas fiquem infectadas e apodreçam.