Prometi escrever um artigo sobre como perder peso, mas ainda não o fiz, porque estou demasiado ocupado, mas também porque há demasiadas formas, mas todas têm um determinado objetivo, e agora dizemos que uma boa forma de o fazer, nos quatro cantos do mundo e em todos os locais possíveis, é comer bem. Muitas pessoas pensam que conhecem muito bem o método de alimentação, mas, de facto, quantas pessoas conhecem realmente? Conseguem realmente seguir a forma correcta de comer? O método seguinte, retirado da prática da Montanha Jinyun e que eu costumava comer no templo sobre as regras do salão, para aqueles que querem perder peso ou algumas doenças metabólicas como a diabetes, a hiperlipidemia, etc., terá um efeito divino. Em primeiro lugar, é a atenção plena antes das refeições. É importante observar porque é que comemos, e corrigir algumas más intenções. Para uma pessoa comum, comer é um canal para a ingestão de energia, que é a necessidade mais comum. Para algumas pessoas, comer é satisfazer um desejo de boa comida. Claro que podemos comer bem com uma intenção mais nobre – comer para o benefício de todos os seres. Com isto como base, podemos corrigir a nossa atitude. Não comeremos demais nem seremos exigentes com o que comemos por causa do nosso apetite, e seremos capazes de fazer bom uso do esforço que os agricultores e outros fizeram para preparar esta refeição sem a desperdiçar, e, mais importante, teremos energia suficiente para servir todos os seres sencientes quando tivermos comido a refeição. A parte da ação principal também está dividida em duas partes: preparar e comer. Para a preparação, a refeição deve ser servida em dois ou três recipientes de uma só vez (com um extra para a sopa), totalizando cerca de metade do que normalmente se come. A razão para isto é manter a quantidade total sob controlo; caso contrário, o beliscar dos alimentos durante a refeição fará com que se perca o controlo. A alimentação formal deve prestar atenção ao facto de cada vez que se come ser uma pequena dentada, tudo mastigado antes de uma única vez Xu Xu engolir (uma única vez é o ponto), os requisitos gerais de cada boca para mastigar trinta e seis vezes, se achar que nem tudo está partido, então ajuste a quantidade de cada boca, claro, coma os ingredientes neste impacto bastante grande. Ao mastigar e engolir, devemos prestar atenção para sentir a delícia da comida, apreciar a nutrição da comida para o corpo e agradecer às pessoas que trabalharam arduamente para fornecer esta comida. Quando se come, é aconselhável manter a boca fechada e a vista não deve estar mais alta do que a tigela em que a comida é servida. É melhor pousar a tigela e os pauzinhos depois de dar uma dentada na boca, para não continuar a comer. Depois de comermos a refeição, devemos estar gratos a todos os seres por nos terem tratado bem, e devemos usar a energia que ganhámos ao comer para servir adequadamente todos os seres. Além disso, devemos sentir se o nosso estômago está cheio demais, e se ainda estivermos demasiado cheios, devemos prestar atenção à preparação de refeições mais pequenas no futuro. Desta forma, mastigar e engolir lentamente pode não só ajustar a quantidade de comida que comemos em demasia, mas também regular o nosso corpo e a nossa mente. Espero que aqueles que têm o destino de o ver possam realmente aplicá-lo na prática.