Acredita-se geralmente que beber leite simples antes de dormir ajuda a dormir e reabastece o corpo com cálcio e proteínas, mas existem certas desvantagens, nem todos são adequados para beber leite antes de dormir, tais como pessoas com alergias e indigestão.1. Benefícios: O leite contém L-triptofano, que promove a secreção do corpo de 5-hidroxitriptamina e melatonina, regulando assim o sono, mas a quantidade total de L-triptofano num copo de leite é muito pequena. No entanto, a quantidade total de L-triptofano num copo de leite é muito pequena e o efeito é muito limitado. Alguns estudiosos acreditam que o efeito do leite no sono pode ser influenciado pela temperatura do leite e por factores psicológicos, uma vez que beber leite quente e simples pode acalmar o corpo e fazer com que as pessoas se sintam relaxadas e confortáveis, tornando mais fácil adormecer. Beber leite antes de dormir também pode fornecer proteínas e cálcio, que podem fortalecer o sistema imunitário do organismo e ter um efeito benéfico na prevenção da osteoporose, e claro, beber leite durante o dia pode alcançar o mesmo efeito; 2. Mau: Se for consumido demasiado leite, pode aumentar a sensação de plenitude no estômago, bem como o número de urinações à noite, o que por sua vez afecta o sono profundo. O teor de gordura de algum leite puro é demasiado elevado, o que pode levar ao aumento de peso e ao aumento dos lípidos sanguíneos. O corpo produz menos saliva após o sono e o leite deixado na boca pode encorajar o crescimento de bactérias que podem comer os dentes e causar uma série de problemas bucais. Além disso, o leite não é adequado para beber antes de dormir após cirurgia abdominal e para pacientes com pedras urinárias, uma vez que pode causar desconforto ou agravar a condição. As pessoas com alergias e indigestão ao leite também não devem beber leite durante a noite, pois pode causar reacções alérgicas ou agravar a indigestão.