1, “água” com o dia depois de ferver água morna naturalmente arrefecida, pelo menos 8D10 chávenas por dia, ou chá de sementes de cássia, chá verde, e aderir a cada noite antes de dormir, à meia-noite quando se acorda e de manhã depois de cada beber um copo de água simples. 2, pessoas “macias” na meia idade, a função do tracto gastrointestinal é então reduzida, a necessidade de comer alimentos macios cozinhados, o que é propício à digestão e absorção do baço e do estômago e à excreção intestinal. 3, os alimentos “grosseiros” comem frequentemente alimentos ricos em fibras alimentares, tais como cereais integrais (cereais grosseiros), batatas, legumes verdes, rabanete branco, aipo, lufa, espinafres, algas, tomates, maçãs, bananas, peras, etc., podem ser apropriados para escolher vários destes alimentos com alimentos todos os dias, a fim de estimular o peristaltismo intestinal, para acelerar a excreção das fezes. 4, “fila” defecação regular (matinal), sem demora, para que os intestinos estejam sempre desobstruídos. Lavar o ânus e o períneo com água morna após a defecação para os manter limpos. 5, “mover” exercício moderado, jogging, caminhar todas as manhãs e noites, para promover o peristaltismo do tracto gastrointestinal. Além disso, fazer respiração abdominal uma vez de manhã e uma vez à noite. 6, “amassar” todas as manhãs e noites e após a sesta com duas mãos empilhadas uma sobre a outra para amassar o abdómen, o umbigo como centro, amassar 100 vezes no sentido dos ponteiros do relógio. Pode promover a circulação do sangue abdominal, ajudar a digestão, através dos intestinos, promovendo assim movimentos intestinais suaves.