As hemorróidas são um problema difícil para muitas pessoas. O tempo frio e seco e as panelas e o vinho constantemente quentes podem aumentar as hipóteses de desenvolvimento de pilhas. Para além de procurar aconselhamento médico, é vital que os pacientes tomem medidas preventivas activas. Aqui está um resumo de 8 métodos de autocuidado para doentes com hemorróidas que vale a pena ler. 1. tentar a terapia da água. A água tem um efeito calmante na inflamação das hemorróidas, dor e prurido. Compressas frias ou banhos de sitz quentes durante 10 minutos várias vezes ao dia podem ser utilizados para se sentir mais confortável. Muitos doentes descobrem que a utilização de toalhetes de medicina húmidos em vez de papel higiénico também proporciona um bom alívio para as hemorróidas. 2. usar medicamentos de venda livre. Muitos medicamentos de venda livre podem proporcionar um alívio rápido dos sintomas das hemorróidas. Por exemplo, cremes para hemorróidas, géis para hemorróidas, supositórios e pensos contendo hidroxadrenalina. Os medicamentos orais para o anti-inflamatório e alívio da dor incluem Tylenol, aspirina e ibuprofeno. 3. consumir mais fibra dietética. A fibra dietética ajuda a promover a digestão e os movimentos intestinais, prevenindo a obstipação e reduzindo assim o risco de hemorróidas. Uma dieta rica em fibra pode levar a fezes mais macias, o que por sua vez reduz a dor das hemorróidas. As orientações sanitárias dos EUA recomendam uma ingestão diária de fibras não inferior a 14 gramas de fibra/1000 calorias de alimentos. Ou seja, o padrão para homens e mulheres é de 38 g de fibra/dia e 25 g de fibra/dia, respectivamente. Os alimentos ricos em fibras incluem: frutas, legumes, leguminosas, alimentos protegidos por farelo, cereais integrais e pães, etc. 4. tomar um suplemento de fibra (mas não reduzir alimentos ricos em fibra). Os suplementos de fibras alimentares são ideais, mas se a ingestão de fibras alimentares for inferior a 20-35 gramas por dia, então os suplementos de fibras tais como, plátano, goma hidrofílica de psílio, metilcelulose, policarbofil cálcio e dextrina de trigo devem ser considerados. 5. beba mais água. Beber muita água pode prevenir fezes secas e assim reduzir a dor das hemorróidas. Deve beber normalmente pelo menos 8 copos de água (cerca de 227 gramas por copo) por dia, e mais em dias quentes e durante o exercício. Além disso, evite ou reduza as bebidas alcoólicas e com cafeína. 6. assegurar-se de exercício adequado. O exercício é uma parte importante da prevenção e tratamento da obstipação. As pessoas sedentárias devem levantar-se e movimentar-se durante alguns minutos de hora em hora. Tentar evitar actividades que aumentem o risco de hemorróidas e agravem os seus sintomas, tais como sentar-se na sanita durante longos períodos de tempo e levantar objectos pesados. 7. não segurar os intestinos. Os movimentos intestinais regulares são bons para a sua saúde, especialmente para pessoas com pilhas. Mais importante ainda, as pessoas que sofrem de hemorróidas nunca devem segurar os seus intestinos. Caso contrário, a obstipação é susceptível de resultar e irá inevitavelmente aumentar o risco de hemorróidas ao mesmo tempo. 8. deve receber cuidados especiais durante a gravidez. É também comum a ocorrência de hemorróidas durante a gravidez e após o parto. Para assegurar a saúde da mãe e da criança, as mulheres grávidas devem informar o seu médico assim que notarem problemas como prurido ou dor no recto. Uma das principais medidas para o auto-tratamento das hemorróidas durante a gravidez é permanecer no lado esquerdo do corpo ao deitar-se para reduzir a pressão nos vasos sanguíneos e evitar veias inchadas e o desenvolvimento de hemorróidas.