A palavra “saúde”, a mais antiga do “Guanzi”, é a manutenção da vida, a fim de alcançar o significado de longevidade, a medicina chinesa defende “sobre o trabalho de tratar a doença”, o que significa que um bom médico para prevenir a doença é mais importante do que tratar a doença. O chamado “ainda não está doente”, muitas pessoas pensam que se refere ao estado de saúde, não há doença, “tratamento” a partir da interpretação literal moderna, é o significado de tratamento, então, uma vez que não há doença, e como é que vem o tratamento? Na verdade, o tratamento aqui inclui prevenção, tratamento, reabilitação e outros conceitos da medicina moderna, não está doente, não é o mesmo que não ter doença, mas com os factores de risco da “doença”, por isso devemos tomar precauções. O taoísmo e a forma natural de saúde A medicina chinesa presta atenção ao taoísmo e ao domínio natural, a busca da forma natural de saúde, “Huang Di Nei Jing” que abre “sobre a antiga teoria da verdade” diz-nos esta verdade, a medicina moderna está tão desenvolvida, tem sido o corpo humano para o estudo da microestrutura molecular, mas agora quanto desta investigação encontrou um O corpo humano está subdividido até um certo ponto, é inevitável a necessidade de uma teoria e, em seguida, resumi-los, a teoria da medicina ocidental não chegou a um consenso, mas a medicina chinesa pode dar uma explicação, esta teoria é a teoria do céu e do homem em conformidade. As pessoas e a natureza são um todo, muitos fenómenos do mundo natural no corpo humano terão uma manifestação correspondente, tal como a natureza tem mudanças climáticas na primavera, verão, outono e inverno, o yin e o yang do corpo humano serão afectados pelas mudanças correspondentes no nascimento, crescimento, transformação, colheita, esconderijo, e as cinco vísceras do corpo humano também têm estações correspondentes, o fígado deve ser primavera, o coração deve ser verão, os pulmões devem ser outono, os rins devem ser inverno, o baço deve ser um verão longo; um mês, a lua Num mês, o ciclo da lua tem um certo impacto no funcionamento do qi e do sangue do corpo humano, e num dia, as mudanças do sol de manhã, ao meio-dia e à noite correspondem à prevalência do yang qi no corpo humano. Portanto, a primeira coisa a fazer é seguir o ritmo do sol e da lua e a lei das quatro estações, e o processo de crescimento de todas as coisas na natureza. O chamado “armazenamento de inverno” refere-se ao facto de que, no inverno, uma pessoa deve poupar a sua energia e recuperar, para que possa lidar com o dar e receber da primavera, verão e outono no ano seguinte. O inverno começa no início do inverno e inclui seis estações: Neve, Neve, Solstício de inverno, Pequeno Frio e Grande Frio. As quatro estações da teoria de Deus” em “inverno em março, isto é chamado fechado, água, gelo, chaparral, sem perturbação do sol, deitando-se cedo e levantando-se tarde, deve esperar pelo sol, de modo que o Zhi se a emboscada se esconder, se houver uma intenção privada, se tiver sido ganho, ir para o frio sobre o calor da pele, sem vazamento, de modo que o gás é levado embora, o gás de inverno do deve, o modo de vida também. Contra a lesão do rim, primavera para a impotência, Feng Sheng menos.” O significado desta passagem é que os três meses de inverno são a estação em que a vitalidade de todas as coisas está fechada. Nesta estação, a superfície da água está congelada, a terra está congelada, para que as pessoas não perturbem o yang qi, para irem para a cama cedo e se levantarem tarde, devem esperar até ao aparecimento da luz do dia para se levantarem de novo; para que os sentimentos e vontades como a emboscada do exército, como os peixes e os pássaros escondidos, como as pessoas têm privacidade, como o coração é ganho, etc.; mas também longe do lugar do frio, perto do calor do lugar, não deixe a pele acoplada com a abertura da transpiração e a perda de um grande número de yang qi. Isto é para cumprir o inverno, a conservação da função fechada do corpo da lei. Contra esta lei, prejudicará a energia dos rins, na primavera também levará aos membros de impotência contra a doença fria. Como o inverno não é enterrado no solo da semente, mesmo que a germinação da primavera, mas, em última análise, difícil de crescer em uma grande árvore, se as pessoas não prestam atenção ao inverno fechado Yang Qi, para a primavera também aparecerá impotência dos membros e fraqueza, medo de frio e outros sintomas. A dieta de inverno forma dietética de saúde inverno é dividido em “comida” e “medicina” dois tipos de saúde, o inverno é a natureza do yang mais fraco, yin a estação mais prevalente, portanto, a dieta de inverno precisa cuidar do yang, é apropriado escolher alguns alimentos quentes. Como cordeiro, camarão, codorniz, frango, nozes, gengibre, alho-porro, lichia, longan, etc. são adequados para consumo no inverno para aquecer o alimento yang, dos quais, cordeiro contém proteínas, gordura, carboidratos, cinzas, cálcio, fósforo, ferro e outros nutrientes, com um complemento para os fracos e benéfico para o qi, aquecendo aquecer a eficácia; camarão contém proteínas, gordura, açúcar, vitamina A, vitamina B, niacina, cálcio, fósforo, ferro, zinco e outros nutrientes, com um rim tônico e yang. Nutrientes, com um rim tónico, Yang, através do efeito de toxina do leite; a codorniz contém proteínas, gorduras, sais inorgânicos, vitaminas e outros nutrientes, tem um efeito complementar de cinco órgãos, benéfico para os gases, limpando a humidade e o calor do efeito, “Drinking Cuisine is just about to” codorniz gravada “doce, quente e plana, benéfica para os gases, complementar aos cinco órgãos, os verdadeiros músculos e ossos, resistência ao frio e ao calor, eliminação do calor do nó”; o frango é rico em A galinha é rica em proteínas, a gordura contém mais ácidos gordos insaturados, com qi quente e benéfico, repõe a essência para encher a medula, o efeito do cabelo, especialmente para o tónico fraco; as nozes contêm proteínas, ácidos gordos, açúcares, vitamina B, vitamina C, vitamina E, ferro, cálcio, magnésio, etc., tem um tónico para os rins e essência sólida, pele, cabelo, pulmões quentes e sibilantes, efeito laxante; o gengibre contém óleos voláteis, gengibre, resina, amido e outras substâncias, com transpiração e desintoxicação, aquecendo o meio, e eliminando o calor do frio e do verão. O gengibre contém óleo volátil, resina, amido e outras substâncias, com transpiração, aquecimento do meio e dispersão do frio, estômago e vómitos, efeito de desintoxicação; o alho francês contém sulfuretos, glicosídeos, amargor, proteínas, gorduras, açúcares, carotenóides, vitamina B, vitamina C, cálcio, fósforo, ferro, etc., com a eficácia de aquecer o yang e repor o vazio, e promover a circulação do qi e do sangue; a líchia contém glicose, sacarose, proteínas, gorduras, fibras alimentares, vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido fólico, ácido cítrico, ácido málico e outros nutrientes, com a eficácia de gerar fluidos e nutrir o sangue, regular o qi e aliviar a dor; longan contém glicose, sacarose, ácido tartárico, proteínas, uma variedade de aminoácidos, gorduras, cálcio, fósforo, ferro e outros oligoelementos, bem como vitamina B, vitamina C, com o benefício do coração e do baço, reabastecer o qi e o sangue, e a eficácia da tranquilidade da mente,. Em Quanzhou Materia Medica, diz-se: “(Longan) fortalece o yang, beneficia o qi, e reabastece o baço e o estômago”. Para além da “comida”, escolher algumas ervas quentes yang qi feitas de refeições medicinais ou chá medicinal, para a saúde no inverno é também uma boa escolha. Existem muitas ervas quentes, como Astragalus, Ginseng, Cravo, Cortex Eucommiae, Wolfberry, Cordyceps Sinensis, Cistanchis e outras ervas que são muito adequadas para suplementos dietéticos de inverno. O astrágalo contém proteínas, aminoácidos, polissacáridos, colina, ácido fólico e uma variedade de oligoelementos, com um sabor doce e um carácter ligeiramente quente. Tem a eficácia de tonificar o qi e promover o yang, fixar a superfície e parar a transpiração, induzir a diurese e eliminar o edema, e apoiar as toxinas e o crescimento muscular. Há muitos tipos de ginseng, incluindo ginseng selvagem, ginseng migratório, ginseng seco ao sol, ginseng vermelho, Bei Zhi Ginseng, ginseng coreano e assim por diante, e contém pelo menos 12 tipos de saponinas de ginseng, 14 tipos de aminoácidos e polipéptidos, bem como ácido ginsénico, ginsenosídeo, fitosterol, vitaminas, ácido nicotínico, sódio, potássio, cálcio, magnésio, ferro, cobre e zinco, e outros oligoelementos, e tem sabor doce e ligeiramente amargo Tem um sabor doce, ligeiramente amargo e uma natureza plana. Tem o efeito de tonificar a energia vital, fixar e gerar fluidos, fortalecer o baço e nutrir os pulmões, tranquilizar o coração e tranquilizar a mente. O cravinho contém substâncias como o oleoresinol de cravinho, o acetil oleoresinol de cravinho, o eugenol, o piperitol e o fenilmetanol, com um sabor picante e uma natureza quente. Tem a eficácia de aquecer o meio e baixar o reverso, dispersar o frio e aliviar a dor, aquecer o rim e ajudar o sol; a eucommia contém goma de eucommia, glicosídeo de eucommia, diglucósido de terebintina, glicosídeo de coral de folha de pêssego, taninos, flavonóides, etc., com um sabor doce e natureza quente, tem a eficácia de reabastecer o fígado e os rins, fortalecer os tendões e os ossos e restaurar o feto; as bagas de lobo contêm betaína, pigmento de mandioca, pigmentos carotenóides, tiamina, ácido nicotínico, eritrocianidinas plasmáticas, óleos gordos, várias vitaminas e cálcio, fósforo, ferro e outros Oligoelementos, sabor doce, sexo plano. Pode tonificar o fígado e os rins, beneficiar a essência e o sangue, e iluminar os olhos. A teoria das propriedades medicinais” regista que o wolfberry “tonifica o fígado e os rins, todas as deficiências, cor fácil, olhos brancos e brilhantes”. É adequado para o medo do frio causado por deficiências renais e yang; o Cordyceps contém aminoácidos livres, açúcar, vitaminas, potássio, cálcio, manganês, ferro, cobre e outros oligoelementos, sabor doce, natureza quente. Tem o efeito de tonificar o rim e beneficiar os pulmões, parando a hemorragia e resolvendo a fleuma, e está registado em Farmacognosia que o Cordyceps Sinensis é “doce no sabor e quente na natureza, segregando a essência e beneficiando o qi, e especializando-se na tonificação da porta da vida”; Cistanche contém substâncias solúveis em gordura e betaína, que é doce no sabor, salgado na natureza e quente na natureza, e é bom para aquecer o rim e ajudar o yang, e lubrificar os intestinos para aliviar os efeitos laxantes. O Clássico da Matéria Médica do Lavrador Divino registou que o Cistanchis “é o ingrediente principal para cinco trabalhos e sete lesões, tonifica o meio, elimina a dor do frio e do calor no tronco, nutre os cinco órgãos, fortalece o yin, beneficia a essência vital e a obstrução no abdómen das mulheres. Tomado durante muito tempo, torna o corpo mais leve. Embora o inverno seja a estação do yang da natureza fechada, mas a coleção de saúde de inverno também deve ser diferente de pessoa para pessoa, se o original pertence ao corpo de calor, o consumo adequado de alimentos tônicos yang e ervas, ao mesmo tempo, para escolher alguns dos produtos para limpar o calor e nutrir o yin, de modo a evitar o calor do fogo, resultando em uma série de sintomas de fogo, mas também em consonância com a medicina chinesa, “o bom tônico yang quando o yin no yang! Do ponto de vista da medicina chinesa, “o bom tónico yang, quando o yin procura o yang”. O inverno é a temperatura mais baixa do ano, tudo está escondido, pelo que o “Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo” salientava que o inverno devia “dormir cedo e levantar-se tarde para esperar pelo sol”, o que significa que as pessoas no inverno frio devem dormir mais cedo, levantar-se mais tarde, levantar-se na melhor altura do sol depois de o sol sair, porque o dia é curto em março no inverno, mas a noite é longa, pelo que o inverno é a melhor altura para se levantar. De acordo com a saúde correspondente do homem e da natureza, a rotina diária das pessoas também deve estar alinhada com o corpo humano para manter a essência da necessidade de consertar Yang, o yin qi da natureza gradualmente agravado à noite, no filho do tempo para alcançar o mais florescente, tão cedo para dormir pode manter o yang qi do corpo humano, manter o corpo quente e tarde para se levantar para consertar a essência do corpo humano, para ser o nascer do sol, a natureza do yang qi gradualmente prosperar, desta vez para se levantar, você pode evitar o mundo exterior do yin e danos do ar frio para o corpo humano! Yang Qi. Além disso, manter uma temperatura ambiente relativamente adequada também é muito importante, porque a temperatura ambiente é muito baixa certamente prejudicará o yang do corpo, no entanto, da diferença de temperatura interna para a externa é muito grande, também é fácil fora do frio gás maligno, doença induzida. O exercício no inverno da saúde viva também tem um papel muito importante, o exercício físico adequado pode promover a circulação sanguínea, esticar os músculos e ossos, aumentar a energia térmica do corpo, aumentar a capacidade do corpo para resistir a doenças. No entanto, o exercício de inverno deve primeiro prestar atenção ao frio e ao calor, para evitar o exercício ao ar livre em tempo de neve e vento, e não deve estar ao sol antes do nascer do sol ou à noite para o exercício ao ar livre, a fim de evitar o esgotamento do yang qi. A intensidade do exercício também é adequada para transpirar ligeiramente, sendo a corrida, a caminhada, o tai chi, o ciclismo, a ginástica, etc., boas escolhas. A saúde no inverno também deve prestar atenção ao calor dos pés, porque os pés das pessoas do coração da distância mais distante, a má circulação sanguínea periférica, juntamente com os pés da gordura subcutânea é menor, a capacidade de isolamento do frio é pobre, por isso há um “frio dos pés do nascimento” disse. Ao longo dos tempos, os profissionais de saúde têm lavado os pés em água quente antes de se deitarem, como medida para manter a saúde, eliminar doenças e prolongar a vida. A lavagem dos pés com água quente e a massagem dos pés, podem dragar os meridianos, promover a circulação sanguínea, é propícia à eliminação da fadiga e ao sono. Além disso, o inverno também deve prestar atenção ao calor do vestuário, abrir as janelas todos os dias para garantir a circulação do ar no interior e prestar atenção à moderação das relações sexuais, “Shou Shi Baoyuan” disse: “Jing é o mestre dos rins, a saúde no inverno, deve ser moderada na vida sexual, não pode gesticular as suas paixões, ferir a sua essência renal.” Porque a saúde de inverno é preciosa para esconder a essência, deve elevar a essência do primeiro, pode beneficiar a vida e prolongar a vida. A maneira de manter o coração da saúde de inverno tempo de inverno, madeira murcha declínio grama, tudo murcha, o metabolismo yin e yang do corpo humano também está em um nível relativamente lento, para que as pessoas no inverno propenso a uma variedade de problemas emocionais, como depressão, preguiçoso sonolento, letargia e outros distúrbios afetivos sazonais nas manifestações de inverno. Por isso, é importante prestar atenção à manutenção do coração e do espírito no inverno, “Suwen? Os quatro qi regulam a teoria do deus grande” salientou: “fazer a vontade se a emboscada estiver escondida, se houver egoísmo, se tiver sido ganha”. Ou seja, o inverno deve fazer a guarda interna da mente, num estado de espírito calmo e tranquilo, no surgimento de raiva, tristeza, depressão, tensão, ansiedade e outras más emoções deve fazer “não viver no coração”, o mais rapidamente possível, auto-ajustamento da mente, longe da intrusão de emoções negativas, o inverno deve ser evitado durante muito tempo para ficar dentro de casa, adequado para actividades ao ar livre, O inverno deve evitar ficar muito tempo dentro de casa, as actividades ao ar livre adequadas, os banhos de sol e uma maior comunicação com as pessoas ajudarão a melhorar o mau estado emocional e a manter um estado de espírito otimista e aberto. Para além do auto-ajustamento emocional, mas também com a ajuda de alguns dos estados emocionais dos alimentos e ervas, como o aipo, os espinafres são ricos em vitamina B, favorecem a produção de dopamina pelo organismo e são benéficos para a boa disposição da hormona; as bananas contêm ácido pantoténico e outros componentes da “hormona da felicidade” do corpo humano, podem reduzir o stress psicológico, aliviar a tensão; toranja, Os limões e as laranjas contêm vitamina C, que pode acalmar as emoções depressivas e é um bom alimento para o coração. E as ervas chinesas no lírio nutrem o yin e humedecem os pulmões, limpando o coração e tranquilizando o espírito da eficácia da “Rihuazi Materia Medica” registou o lírio “paz de espírito, define a vesícula biliar, benéfico para a vontade, e nutre as cinco vísceras”; maitake limpando o calor e nutrindo o yin, humedecendo os pulmões para nutrir o estômago, limpando o coração, além de aborrecimento, humedecendo os intestinos e laxante; poria para fortalecer o baço para tranquilizar o espírito da infiltração de água; mão de Buda para aliviar o fígado e aliviar a depressão, e o qi e o meio, secando a humidade e a fleuma; schizandra é bom em convergir Lung para parar a transpiração, essência adstringente para parar a diarreia, produzir fluidos para saciar a sede, tranquilizar a mente e tranquilizar o espírito, estas ervas para a melhoria do humor têm um certo grau de ajuda. Pode ver-se que os cuidados de saúde no inverno, no “esconderijo”, a fazer de acordo com a hora do dia, os cuidados com o Yang Qi, a sabedoria, a alimentação e a nutrição, cedo para se deitar e tarde para se levantar, adequado para o exercício, regulando o estado de espírito, é a “chave” dos cuidados de saúde no inverno.