Normalmente, considera-se melhor deitar-se às 23 horas e levantar-se às 6h30 no inverno. O sono é uma parte importante da recuperação do organismo, da integração e da consolidação da memória, e é uma componente indispensável da saúde humana. De acordo com a teoria da medicina chinesa, na primavera e no verão, é melhor deitar-se tarde e levantar-se cedo, precisa de dormir 5-7 horas por dia, pode deitar-se às 22-23 horas e levantar-se às 6-7 horas; no inverno, é melhor deitar-se cedo e levantar-se tarde, precisa de dormir 8-9 horas por dia, deve deitar-se às 21.30-22.30 horas e levantar-se às 6.30-7.30 horas. A medicina chinesa acredita que a manhã de 5-7 horas é o meridiano do intestino grosso mais vigoroso do corpo, o corpo precisa de metabolizar a turvação para fora do corpo, neste momento, se não se levantar, o intestino grosso não tem atividade total, não pode ser completado bem a função de turvação, de modo que a turvação permanece na formação de toxinas, não é propício para a saúde humana. Além disso, depois de acordar de manhã, o corpo humano do estado de inibição para o estado de excitação precisa de um processo, recomenda-se evitar levantar-se imediatamente para se vestir, lavar, a fim de evitar tonturas, visão turva e outros desconfortos.