As mulheres grávidas podem fazer exercício físico adequado nas primeiras fases da gravidez, o que as pode ajudar a ter um bebé saudável e bem sucedido. Com o aumento das semanas de gravidez, o peso das mulheres grávidas aumenta em conformidade e as suas acções tornam-se volumosas. O exercício adequado para as mulheres grávidas desde as primeiras fases da gravidez pode aumentar a força muscular e promover o metabolismo, promover a circulação sanguínea, o movimento gastrointestinal, o que ajuda a digestão, a absorção, para evitar a obstipação, mas também exercitar a aptidão cardiorrespiratória, libertar o stress, ajudar a dormir, e o exercício a longo prazo também ajuda o crescimento e o desenvolvimento do feto, para que cresça de forma saudável. As mulheres grávidas podem, em geral, de acordo com a sua preferência pessoal, condição física, praticar actividades físicas ligeiras adequadas, como caminhar, ir para o trabalho, ginástica para mulheres grávidas, natação, ciclismo, ioga, etc. Deve prestar-se atenção a um progresso gradual e ordenado e evitar saltos, vibrações, jogos com bola, viagens de longa distância e outros desportos com certos riscos, de modo a evitar consequências adversas. Se o estado de saúde for mau, recomenda-se que se esclareça se é adequado fazer exercício sob a orientação de médicos profissionais e que se individualize a gestão de acordo com a situação de cada um. Além de se concentrarem no exercício, a fim de garantir a saúde do feto, as mulheres grávidas também devem prestar atenção à dieta regular e comer menos e mais refeições, o que pode efetivamente ajudar as mulheres grávidas a se adaptarem às mudanças no corpo e melhorar sua qualidade.