Para além da medicação tópica e/ou oral regular, a que mais é que os doentes com acne precisam de prestar atenção? Fazer as 7 coisas seguintes ajudará no tratamento da acne, assim como evitará a ocorrência de acne: 1. nutrição balanceada. Os alimentos ricos em açúcar são mais susceptíveis de estimular a sobreprodução de glândulas sebáceas do que os alimentos ricos em gordura. Por conseguinte, a ingestão de amidos refinados, doces e outros alimentos de alto índice glicémico deve ser reduzida. Os alimentos ricos em iodo e queijo também podem promover a secreção sebácea, pelo que a ingestão de tais alimentos deve ser reduzida. As carências vitamínicas podem também levar a uma pele áspera e a uma queratinização anormal do folículo piloso, pelo que uma ingestão diária de 500g de frutas e vegetais também é útil. É importante lembrar que uma ingestão nutricional equilibrada é benéfica para a saúde da pele. 2) Dormir regularmente sem ficar acordado até tarde. O córtex adrenal entra num estado dormente durante a noite e a secreção de várias hormonas adrenocorticais está a um nível baixo, mas quando se fica acordado até tarde, a secreção destas hormonas aumentará. Níveis elevados de hormonas adrenocorticotrópicas e alguns andrógenos derivados do córtex adrenal são um dos culpados da acne, pelo que é necessário um sono regular para prevenir a acne. 3. relaxamento mental e alívio do stress. A tensão emocional e o stress mental são também factores de stress que podem levar à hipersecreção do córtex adrenal, resultando em distúrbios endócrinos e desencadeando a acne. O facto real é que poderá aprender a relaxar, fazer algumas coisas que o façam sentir-se bem, e reduzir adequadamente a pressão sobre o seu trabalho ou escola todos os dias. 4, exercício apropriado. Estudos demonstraram que o exercício aeróbico regular pode inibir a sobreprodução de andrógenos, o que tem um certo efeito preventivo sobre a acne. O exercício aeróbico eficaz pode ser resumido como “3, 5 e 7”: pelo menos 30 minutos de exercício contínuo; 5 dias de exercício por semana; e um ritmo cardíaco adequado (170 – idade) durante o exercício. O exercício moderado impulsiona o metabolismo e tem um efeito benéfico na saúde cardiovascular e cutânea. No entanto, deve estar ciente da poluição do ar exterior e não fazer exercício no exterior com tempo poluído. 5. lavar bem o rosto. Lavar demasiado pouco o rosto pode causar uma acumulação de sebo e queratina, entupindo os poros. O facto real é que poderá obter muito mais do que apenas alguns dias para obter muito mais. Por conseguinte, é necessário lavar o rosto 2-3 vezes por dia para pele com tendência para a acne. Além disso, os produtos de limpeza sólidos como o sabão tendem a combinar com água dura para formar sabão de cálcio e entupir os poros. Por conseguinte, é melhor utilizar um líquido de limpeza suave para pele com tendência para a acne. Para além de lavar o rosto, o cabelo é também um leito quente para as bactérias se fixarem, pelo que a depilação e lavagem regular do cabelo ajudará a reduzir a quantidade de bactérias transportadas. 6. mantenha as suas mãos sob controlo. As mãos estão sempre expostas, muitas vezes em contacto com uma variedade de coisas, inevitavelmente contaminadas, um par de mãos cobertas de pó e bactérias sempre a tocar no rosto, inevitavelmente trarão as bactérias do ambiente para o rosto, causando infecções da pele, agravando a acne. Além disso, mais uma vez, tente não usar as mãos para apertar a acne que já cresceu. 7. prestar atenção à limpeza do ambiente. É melhor usar uma máscara quando se sai com poluição pesada. Algumas acne que não melhoram após tratamento regular devem ser consideradas tipos especiais de acne, como a foliculite bacteriana Gram-negativa ou a dermatite folicular verme. Nestes casos, deve ser dada atenção à limpeza dos artigos domésticos que entram em contacto directo com o rosto. As colchas, lençóis, almofadas e panos de lavagem normalmente utilizados devem ser mantidos limpos de tempos a tempos, lavados e substituídos regularmente, e podem ser devidamente secos ao sol para remover bactérias e ácaros dos mesmos, o que também pode ajudar a prevenir a acne.