O Verão é uma época em que tudo ganha vida e floresce, mas para as mulheres é muitas vezes uma época de problemas de saúde. Os especialistas que pedimos hoje têm os seus próprios conhecimentos únicos sobre a saúde no Verão. 1, manter um bom estado de espírito – saúde emocional calor de Verão, as pessoas são propensas à irritabilidade, irritabilidade, agravada pelo calor do Verão difícil de suportar. Segundo a medicina chinesa, “todas as doenças são causadas pelo qi”. Emoções anormais podem levar à estagnação do qi hepático, estagnação do qi e estase sanguínea, distúrbios do baço e do estômago, distúrbios endócrinos e diminuição da função imunitária. Como diz o ditado, “Uma mente tranquila arrefece o corpo”. Quando a mente está calma, o qi do corpo é normal e irá desempenhar a sua função normal de regulação imunitária, por isso é importante ajustar a mente. Há muitas maneiras de acalmar a mente. Métodos activos como a leitura tranquila, levantar flores, bordados, etc., ou métodos passivos como ir para tratamentos de beleza, spa, etc., podem todos relaxar a mente. Ou métodos de exercício, tais como caminhar, nadar, etc. Terapia alimentar, alimentos com a capacidade de limpar a mente e o fígado para aliviar o calor do verão incluem sopa de feijão mungo, chá de menta, chá de patchouli, chá de coração de semente de lótus, etc. 2. garantir sono suficiente – sono para a saúde “As mulheres dependem do sono”. A falta de sono é a norma no Verão. A falta de sono pode causar uma diminuição da energia e da resistência, e a privação de sono a longo prazo pode causar perda de memória, um declínio da função imunitária humana e perturbações gastrointestinais. Algumas pessoas são lentas e sonolentas durante o dia porque não dormem bem durante a noite. O meu método é fechar a porta do quarto e as janelas uma hora antes de dormir, ligar o ar condicionado o suficiente para baixar a temperatura do quarto e desligá-lo quando se vai para a cama. Ou ligar o ar condicionado na sala de estar e deixar a porta do quarto aberta para deixar entrar o ar frio. A isto chama-se “ar condicionado indirecto”. Naturalmente, uma pequena pausa para almoço também compensará algum sono. É também importante evitar comer demasiadas refeições gordurosas, doces e salgadas ao jantar, o que pode aumentar o peso sobre o baço e o estômago. Antes de ir para a cama, tente evitar envolver-se em coisas que deixam os nervos sobreexcitados, tais como ver filmes de terror, falar de coisas zangadas, beber chá ou café, etc., para garantir que o espírito de estabilidade na hora de dormir, ajude a adormecer rapidamente. 3, cuidado com a “doença do ar condicionado” – defesa contra o mal exterior Cidades modernas, o ar condicionado tem sido uma instalação interior necessária, algumas pessoas gostam de ficar em quartos com ar condicionado, carros, uma vez fora do corpo suam imediatamente para o quarto mais frio, os poros fecham-se imediatamente, ele O frio será “frio e fogo”, ou seja, “ferimento por calor”. Se o seu corpo for soprado directamente contra um ventilador eléctrico ou ar condicionado, receberá “vento” e desenvolverá dores articulares e musculares. O sopro directo no rosto pode causar “neuralgia do trigémeo” e “paralisia facial”. A minha experiência é que se o seu corpo estiver suado, é melhor transitar um pouco nos corredores e corredores; se estiver num quarto com ar condicionado durante muito tempo, tente evitar que as saídas de ar soprem directamente no seu corpo, ou traga sempre um casaco fino para cobrir. Evite dormir debaixo de portas e janelas abertas. 4. conter o desejo de bebidas frias – evitar lesões internas No Verão, várias bebidas frias, gelados e alimentos refrigerados são grandes tentações. No entanto, o baço e o estômago chineses são “genes alimentares quentes” e estão mais adaptados aos alimentos quentes. O consumo a longo prazo de grandes quantidades de alimentos frios e refrigerados pode danificar o baço e o estômago, resultando em fraqueza e frieza. O meu conselho é limitar a quantidade de comida que se come de uma só vez e não comer demasiado de uma só vez; colocar comida congelada à temperatura ambiente após a sua remoção e chamar-lhe “suor” antes de comer. Se tiver normalmente frio, se tiver mãos e pés frios, se tiver fezes soltas, etc., então coma menos. A lembrança particular para as mulheres menstruadas, tentar comer menos comida fria, a ganância excessiva para o frio beber frio irá causar dismenorreia. 5, manter a higiene privada – saúde sexual No Verão, as mulheres são propensas a infecções vaginais, uretrais e vulvares, especialmente durante a menstruação. As mulheres são aconselhadas a mudar regularmente os seus pensos menstruais, de preferência por não mais de 2 horas, a não usar pensos higiénicos durante muito tempo, e a mudar regularmente a sua roupa interior, de preferência não com materiais de fibras químicas. Lave as suas partes privadas com água corrente, e tente não usar todo o tipo de loções e desinfectantes, pois isto pode perturbar o equilíbrio da própria flora da vulva ou vagina. Beba muita água e não segure a urina para manter a sua uretra limpa. 6, escolha a forma correcta de exercício – a vida está em movimento Devido ao tempo quente, as actividades ao ar livre das pessoas a serem grandemente reduzidas, vivendo dentro de casa, sedentárias e menos movimentadas, muitas mulheres amigas descobrirão que após o Verão crescem muita carne. Como é que mantenho o meu peso durante 30 anos? O princípio é ser uma “mulher que não seja preguiçosa” e aproveitar qualquer oportunidade para se movimentar e fazer exercício. No Verão, use a manhã e a noite para caminhar, ou se tiver medo do sol, à noite após o jantar, caminhe, caminhe depressa, caminhe até o seu corpo suar e o seu ritmo cardíaco aumentar, durante cerca de uma hora. Em dias de chuva ou de nevoeiro, pode ficar dentro de casa e fazer yoga e ginástica. Agora há muitos vídeos na Internet, escolha um conjunto que lhe convenha e não seja demasiado complicado e mantenha-se fiel a ele. Para quem gosta de ver televisão, faça “pentear cinco dedos”, “limpeza a seco”, “esfregar os pés” e assim por diante durante os intervalos comerciais, o que também pode desempenhar um papel no exercício e nos cuidados de saúde. O exercício mais silencioso é meditar, sentar-se de pernas cruzadas direitas, eliminar distracções, pode também alcançar o objectivo do exercício. 7, comida caseira saudável – autocuidado Aqui, recomendo vários alimentos caseiros saudáveis Sopa de jujuba de lírio de prata: fungo de prata (embebido para remover a raiz dura rasgada em pequenos pedaços) 20 gramas, 10 gramas de lírio, 5 jujuba (remover o núcleo), adicionar água com decocção de caçarola 30 minutos, adicionar açúcar de pedra antes do pote. Efeitos: Yin nutritivo, tonificar o sangue e humedecer os pulmões Indicado para: boca e garganta frequentemente secas, pele seca e anemia Job’s Tears 30g, Poria 30g, Winter Melon com pele 60g, decocção 500ml. Efeitos: Fortalecer o baço, aliviar a humidade e reduzir o inchaço Indicado para: tez baça baça, mãos e pés inchados, boca pegajosa e fezes soltas. Chá transparente da garganta 6g de madressilva, 6g de orris, 3 pedaços de ameixa wu hua, 6g de Luo han guo, preparado em água e bebida como chá. Efeitos: Limpar o calor e promover a faringe Indicado para: faringite crónica.