Sempre com fome e a comer muito – um verdadeiro sentimento para muitas mulheres grávidas. De facto, todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento do feto precisam de ser fornecidos pela mãe. Portanto, a adequação da ingestão nutricional de uma mulher grávida não está apenas relacionada com a sua própria saúde, mas também determina se o feto pode crescer saudavelmente no útero da mãe. Há cinco tipos principais de nutrição que as mulheres grávidas precisam de suplementar, nenhum dos quais deve faltar. O primeiro é o cálcio. Para passar pela gravidez em Outubro, é importante que se obtenha cálcio suficiente todos os dias. À medida que o bebé cresce, a procura de cálcio aumenta. No primeiro trimestre, as mulheres grávidas precisam de tomar 1.000-1.200 mg de cálcio por dia; no trimestre médio, sobe para 1.200-1.500 mg; no trimestre final, as necessidades diárias de cálcio atingem 1.500-1.800 mg. A principal fonte de ingestão de cálcio é a alimentação, como o leite, que tem um elevado teor de cálcio, mas como a procura continua a aumentar, é aconselhável alargar os canais de ingestão de cálcio, a fim de assegurar uma nutrição adequada durante a gravidez. Beber uma ração diária de fórmula materna é uma boa opção, especialmente a Fórmula Materna Methuselah, feita a partir de uma única fonte de leite, que muitas mães escolhem. Tipo 2: Ferro A falta de ferro durante a gravidez é altamente susceptível de levar à anemia em mulheres grávidas. Por conseguinte, as mulheres grávidas devem prestar especial atenção à ingestão de alimentos mais ricos em ferro, tais como vários cereais e espinafres, na sua dieta diária. Estes alimentos terão um melhor efeito na suplementação com ferro se consumidos juntamente com sumo de laranja, pimentos vermelhos e morangos, que são ricos em vitamina C. Para além da suplementação com ferro através dos alimentos, as mulheres grávidas podem também tomar uma certa quantidade de suplementos de ferro de acordo com as suas condições de saúde individuais. As vitaminas são vitais para as mulheres grávidas manterem funções fisiológicas normais, especialmente as vitaminas B, que não só fortalecem o seu sistema imunitário e aliviam os sintomas de vómitos, mas também previnem malformações fetais e doenças cardíacas congénitas. No entanto, algumas vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, podem ser armazenadas no corpo após absorção, pelo que não é aconselhável tomar demasiadas delas para evitar envenenamento. Quarto: Ácido fólico Em geral, o ácido fólico deve ser tomado nos primeiros três meses de gravidez, uma vez que tem um impacto muito importante em toda a gravidez e é a melhor nutrição para prevenir deformidades neurológicas, lábio leporino e outras doenças no feto. As melhores fontes de suplementos alimentares de ácido fólico são vegetais verdes tais como espinafres, alface e acelga, bem como fígado animal, fruta, soja e produtos lácteos. Para evitar a deficiência de ácido fólico, as mulheres grávidas também podem tomar suplementos de ácido fólico cientificamente recomendados pelos seus médicos para assegurar uma nutrição equilibrada durante a gravidez. Número 5: Proteína A procura de proteína por mulheres grávidas aumenta significativamente a partir do meio da gravidez. Coisas como grãos, leite, iogurte e carne podem ser todas utilizadas como fontes de suplementos alimentares para fornecer proteínas a mulheres grávidas. Sabemos que as proteínas são a base material da vida. A fim de evitar deficiências nutricionais durante a gravidez, as mulheres grávidas são aconselhadas a complementar os seus suplementos alimentares com alguns suplementos proteicos, e podem tentar escolher uma fórmula materna abrangente, facilmente absorvida e bem digerida para compensar a falta de nutrição durante a gravidez. O Leite em Pó Maternidade Methuselah contém não só os nutrientes necessários para mulheres grávidas, mas também a sua fórmula proteica melhorada Soft Tummy, que pode efectivamente reduzir a agregação de moléculas proteicas e permitir uma melhor absorção de nutrientes, garantindo assim uma nutrição equilibrada durante a gravidez.