Em média, um adulto sofre de cinco constipações por ano. Alguns médicos dizem que não é bom depender de medicamentos para travar as constipações, porque as constipações são uma forma natural de o corpo eliminar os resíduos no assobio. 1, inalar ar quente As constipações comuns são frequentemente acompanhadas de espirros, corrimento nasal e outros sintomas. A melhor forma de os reduzir é manter as passagens nasais limpas. A inalação de ar quente é muito eficaz. Coloque uma toalha embebida em água a ferver sobre a cabeça e inale o ar quente. Se adicionar algumas gotas de óleo vegetal, como o óleo de eucalipto, os sintomas serão muito mais leves. Felder acrescenta: “Também pode tomar um duche quente ou sentar-se numa banheira cheia de ar quente. Isto funciona particularmente bem para crianças com constipações”. 2, Beba bebidas quentes As bebidas quentes fazem maravilhas. Um estudo descobriu efeitos surpreendentemente positivos do sumo quente no fluxo de ar nasal e nos sintomas de constipação e gripe. Beber bebidas quentes com um sabor ligeiramente amargo também é particularmente benéfico. Muitos médicos recomendam beber água quente com mel (antissético), gengibre (anti-inflamatório) e sumo de limão fresco. 3, Beba Sopa de Galinha As sopas caseiras têm muitos benefícios, especialmente a sopa de galinha. A galinha tem propriedades antivirais, especialmente se não for esfolada. Em 2000, cientistas do Centro Médico da Universidade de Nebraska descobriram que certos componentes da sopa de galinha inibem a migração de leucócitos neutrófilos, o que produz um efeito anti-inflamatório e alivia os sintomas das constipações. Uma constipação é também a desculpa perfeita para comer um caril picante. Segundo ele, “as dietas picantes promovem a secreção de saliva e da membrana mucosa das vias respiratórias, aliviando assim a tosse e a dor de garganta”. 4, Descanse bastante É melhor descansar durante um ou dois dias e ouvir o seu corpo, porque só o sono permite que o corpo se repare. Qualquer atividade ligeira é prejudicial, desde que o vírus que desencadeia a inflamação esteja presente, e isto é especialmente verdade para os idosos. 5, Beba muita água As pessoas que sofrem de constipações precisam de líquidos corporais adequados. Tudo menos álcool. No entanto, algumas pessoas acreditam que os refrigerantes contêm muito açúcar e não são úteis para reabastecer rapidamente os fluidos corporais. 6.Adicionar Nutrição Alguns nutrientes ajudam a aumentar a imunidade, como a vitamina A (ovos, leite, vegetais como laranjas e cenouras), vitamina E (frutos secos, cereais) e selénio (frutos secos, marisco e carne de porco). Além disso, também pode comer mais alho, porque o alho tem um efeito anti-microbiano. 7, aprenda a reduzir o stress O stress da vida quotidiana facilita o aparecimento de uma constipação. Durante muito tempo, pensou-se que o stress estava associado a um sistema imunitário globalmente suprimido. 8, mantenha-se quente No que diz respeito à prevenção de constipações e gripes, a velha história de que é importante manter-se quente continua a ser válida. Quando as suas narinas congelam e a temperatura do seu corpo desce, o seu sistema imunitário funciona menos bem. Assoar o nariz É bom assoar o nariz com frequência para que o muco não entre no cérebro quando espirra. O ideal é segurar uma narina e assoar a outra para que o muco dentro das narinas seja eliminado. 10, gargareje regularmente O gargarejo pode aliviar temporariamente uma dor de garganta. Adicione uma colher de sal à água quente e gargareje quatro vezes por dia. Ou adicione mel em água quente, este método é muito comum no folclore. 11, adicionar uma almofada Dormir com uma almofada alta, e o muco na cavidade nasal será descarregado suavemente.