I. Vida e vida Na altura da Primavera, o fim do Inverno escondido e a chegada do nascimento da Primavera. A primeira vez que vi isto, pude conhecer as pessoas da cidade. Isto porque na Primavera a temperatura sobe, a pele e os micro vasos musculares estão num estado de diástole lenta, o fluxo de sangue é lento, o fornecimento de sangue à superfície do corpo aumenta e o fluxo de sangue ao cérebro diminui em conformidade, pelo que ocorre o fenómeno da “sonolência da Primavera”. A fim de prevenir a sonolência primaveril, as pessoas são obrigadas a dormir à noite e a levantar-se cedo, a vestir-se com folga, a esticar o corpo, a fazer mais actividades, a mover-se para alimentar a “vida”, a melhorar a circulação sanguínea, a superar o estado de preguiça e sono, para que os seus corpos se adaptem à natureza do crescimento e desenvolvimento da natureza, a alcançar a harmonia e unidade entre o homem e a natureza, e a manter os seus níveis de energia elevados. ”O principal objectivo da roupa de primavera é não tirar a roupa de inverno no início da primavera para evitar a inversão do frio da primavera. Se tirar as suas roupas de algodão demasiado cedo, o frio aproveitará a situação, e o frio prejudicará os seus pulmões, pelo que estará propenso a doenças respiratórias como a gripe, bronquite aguda e pneumonia. Especialmente para crianças, idosos ou fracos, que são menos capazes de se adaptar, deve sempre adicionar e subtrair roupa de acordo com as mudanças de clima. Tradicionalmente, é aconselhável vestir-se “grosso por baixo e fino por cima” na Primavera, uma vez que a circulação sanguínea na parte inferior do corpo é mais pobre do que na parte superior do corpo, tornando-a mais susceptível ao vento e ao frio. No início da Primavera, o sol quente tende a fazer com que as pessoas negligenciem a manutenção dos membros inferiores quentes. Por exemplo, algumas mulheres que amam a beleza mal podem esperar para tirar as suas roupas de Inverno e vestir belas roupas de Primavera, com saias curtas e meias que são muito chamativos. Contudo, os médicos avisam que as mulheres que amam a beleza não devem mudar as suas saias demasiado cedo para evitar o vento e o frio do início da Primavera de baixo para cima, da mesa para dentro, invadindo os ossos, articulações, órgãos internos, induzindo artrite e uma variedade de doenças ginecológicas. Lave os pés com água quente antes de ir para a cama na primavera e massaje os pontos Yongquan na sola dos pés com ambas as mãos para tornar todo o seu corpo quente e confortável e dormir mais profundamente. De manhã, acorde, deixe a sua mente clara antes de abrir os olhos. Depois, fechem os olhos e esfreguem as mãos e passem os olhos a ferro algumas dezenas de vezes. Depois, rodar os olhos para a esquerda e para a direita nove vezes, fechá-los firmemente durante algum tempo e depois abri-los violentamente, o que ajuda a livrarem-se do vento e do fogo nos olhos. Se fizer remoção de pó e ventilação no início da Primavera, pode reduzir grandemente e inibir a reprodução de germes e vírus para conseguir o efeito de prevenção de doenças. A dieta na Primavera não só responde às características do Yang Qi e à subida da madeira de fígado, mas também tem em conta as alterações climáticas. No início da Primavera, quando o Inverno e a Primavera são trocados e o tempo ainda está frio, deve-se comer mais pratos e sopas feitas com alimentos tónicos quentes, tais como cebolinhas, gengibre, alho, alho-porro, edamame, rebentos de bambu de primavera e desenho, tais como ovos mexidos com alho-porro, rebentos de bambu de primavera com alcaparras, camarões frescos com desenho, congee de bambu de primavera e congee de aquecimento de gengibre, etc., para ajudar ao crescimento da energia yang; comer alimentos menos frescos, tais como pepino, melão de inverno, arroz selvagem, raiz de lótus e feijão verde para evitar o esgotamento da energia yang. Em meados da Primavera, a dieta deve ser principalmente picante e doce, com pratos e sopas feitas com alimentos que nutrem o baço e o estômago como o inhame, a jujuba e o mel, como o cogumelo e o inhame, fungo de prata e guisado de jujuba, papas de inhame, etc., para evitar que o fígado se exagere e ofenda o baço na Primavera, fazendo com que a digestão e absorção do baço e do estômago diminuam. No final da Primavera, quando a Primavera e o Verão são trocados e a temperatura é elevada, a dieta deve seguir o princípio da luz e do Yin nutritivo. Isto porque na relação entre os cinco órgãos e os cinco gostos, o gosto ácido entra no fígado e tem uma natureza adstringente, o que não é propício ao desenvolvimento da energia yang no corpo e à drenagem da energia do fígado. O corpo preguiçoso tem estado em hibernação durante a maior parte do Inverno, a Primavera está aqui, não sejas uma cobra morta e uma enguia podre, vamos fazer exercício! O exercício na Primavera deve estar mais em contacto com a natureza para acolher o sol quente da Primavera, o que é bom para melhorar a função hepática e a saúde física e mental. O exercício na Primavera é melhor feito ao ar livre, especialmente nas zonas rurais onde o ar é fresco, as flores e as folhas são verdes e os pássaros cantam. Quando se está numa natureza tão bela, não só se sentirá melhor, como também ajudará a melhorar a respiração, o metabolismo, a circulação sanguínea e o estado mental, pelo que mesmo coisas irritantes como “sonolência primaveril” serão difíceis de abordar. É por isso que desde os tempos antigos, as pessoas têm o costume de fazer excursões de Primavera, o que é uma boa forma de manter a saúde na Primavera. O exercício na primavera deve ser científico. Antes de iniciar oficialmente o exercício, deve fazer actividades preparatórias suficientes e proceder passo a passo. Isto porque no início da Primavera, os nossos órgãos corporais, tais como órgãos internos, função muscular ainda estão a um nível baixo, os ossos e ligamentos estão muito rígidos, se dobrarmos precipitadamente o corpo baixo, pontapé alto do pé, mesmo a cintura torcida rápida, saltar à corda, etc., são fáceis de causar lesões desportivas. Por conseguinte, antes de se envolver em exercício intenso, um “exercício de aquecimento” é essencial para prevenir lesões musculares e ósseas. O exercício no início da Primavera deve também prestar atenção para evitar o vento e o mal. A temperatura na Primavera ainda é muito baixa em comparação com o Verão, e o ar frio é fácil de atacar o corpo. Portanto, as pessoas devem fazer exercício: primeiro, não devem usar pouca roupa para evitar o frio; segundo, reduzir a roupa não deve ser demasiado rápido, para esperar que o corpo fique ligeiramente quente antes de reduzir a roupa; terceiro, o exercício não deve suar profusamente, um pouco de suor sobre ele. Se suar demasiado, os seus poros expandir-se-ão e os espíritos malignos aproveitarão a oportunidade para invadir o seu corpo, causando constipações e doenças respiratórias, o que pode ter consequências graves. Portanto, quanto mais suar, melhores serão os resultados. Além disso, após o exercício na Primavera, deve secar imediatamente o seu corpo e vestir roupas limpas para evitar que se constipe. Se tiver uma constipação ou outra doença, deve descansar mais e não deve fazer exercício. Na primavera, à medida que a energia da primavera flui através do fígado, é fácil ficar “irritado”. Alguns doentes com hipertensão arterial pré-existente, hiperactividade do yang hepático, doença hepática, estagnação hepática e estagnação qi, e doença do baço e do estômago podem mostrar baixo humor, irritabilidade, plenitude do peito, distensão e dor estomacal, etc. Estes grupos devem prestar especial atenção à saúde mental. A “raiva” é uma das emoções mais tabu entre os profissionais de saúde, e é o principal culpado de doenças causadas pelas emoções e é extremamente prejudicial para a saúde humana. A raiva não só fere o fígado, mas também o coração, o estômago e o cérebro, levando a várias doenças. Por conseguinte, é importante estar alegre e de mente aberta na Primavera, para que se esteja de bom humor e descontraído. Para parar a raiva, antes de mais nada, aprenda a controlar-se. Quando a sua raiva começar, lembre-se rapidamente que a discussão só trará mais problemas a ambos os lados, para que não use palavras grosseiras, quanto mais acções grosseiras. Em segundo lugar, deixe sair os maus sentimentos que se acumularam e deprimiram na sua mente de uma forma apropriada para restaurar o seu equilíbrio mental o mais rapidamente possível, como encontrar um amigo para falar sobre a sua miséria, ir ao ginásio para fazer exercício, correr na selva ou junto a um lago, ou ir a um lugar deserto para ter um grande grito. Mais uma vez, devemos ser bons a lidar com as relações interpessoais. Relações interpessoais harmoniosas causarão uma resposta emocional agradável, resultando numa sensação de segurança, conforto e satisfação, e um humor naturalmente calmo e relaxado; inversamente, se as relações interpessoais forem tensas, causarão uma resposta emocional desagradável, tornando as pessoas inquietas, desconfortáveis e insatisfeitas, e inevitavelmente deprimidas e irritáveis. Cinco, a prevenção de doenças comuns na Primavera, por outro lado, é prevenir a saúde na Primavera. Na Primavera, o ar quente e frio alterna frequentemente, com grandes mudanças de temperatura, quente e frio, acompanhado de doenças comuns, tais como doenças alérgicas, gripe e doenças cardiovasculares. A Primavera é uma das estações em que as alergias cutâneas são mais prováveis de ocorrer. A dermatite da Primavera é uma doença de pele fotossensível, cuja causa principal é a sensibilidade da pele aos raios ultravioleta do sol. Durante a época de floração, a quantidade de pólen a flutuar no ar aumenta subitamente, o que pode entrar facilmente no corpo com a respiração, causando reacções alérgicas nas vias respiratórias, olhos e pele de pessoas alérgicas, manifestando-se como espirros paroxísticos, corrimento nasal e congestão nasal, dor de cabeça e lacrimejamento, como uma constipação; alguns são acompanhados de uma forte comichão no palato, canal auditivo externo, nariz e olhos, e pele local ou generalizada Em alguns casos, é acompanhada de comichão severa do palato, canais auditivos externos, nariz e olhos, urticária local ou generalizada da pele, dermatite recorrente do rosto e, em casos graves, aperto do peito, obstrução respiratória e asma. Evitar o contacto com substâncias que possam causar alergias, tais como pólen, alimentos ou medicamentos; aplicar protector solar e produtos de cuidado da pele quando sair; comer mais alimentos contendo vitamina A e frutas e vegetais frescos; manter a sala a uma certa temperatura e humidade e sair o menos possível. Além disso, reforçar o exercício e tomar medicamentos anti-alérgicos como Yu Ping Feng San pode também ter um efeito positivo na prevenção e tratamento. A Primavera é o momento em que vários microrganismos patogénicos crescem e se multiplicam. Além disso, o clima no início da Primavera é imprevisível, e quando a resistência do organismo é enfraquecida ou a sua adaptabilidade ao ambiente exterior é fraca, doenças infecciosas agudas como a gripe são susceptíveis de ocorrer. Especialmente nos últimos anos, com o desenvolvimento económico, a mobilidade das pessoas tem aumentado, resultando frequentemente em surtos de gripe. Não existe um medicamento específico para a gripe, mas a medicina ocidental antiviral e alguns medicamentos fitoterápicos são úteis para a prevenção e tratamento precoce da gripe. Como os medicamentos antivirais não são eficazes contra a gripe, a prevenção é melhor que a cura, e isto é especialmente importante para as crianças pequenas e os idosos. As medidas preventivas incluem o seguinte: 1. o exercício deve ser feito regularmente para reforçar a sua resistência e aumentar a sua adaptabilidade ao ambiente natural; 2. Usar uma máscara quando sair para evitar o vento exterior e o frio. Embora o clima na Primavera mude gradualmente de frio para quente, é o mais errático, sendo o frio e o calor repentinos típicos do início da Primavera. Como todos sabemos, o frio é muitas vezes um desencadeador de muitas doenças cardiovasculares agudas. Portanto, a incidência de doenças coronárias, enfarte do miocárdio, AVC e outras doenças cardiovasculares aumenta acentuadamente no clima complexo e quente da Primavera, e por vezes o tratamento é atrasado devido à paralisia, o que leva a consequências graves. O mais importante é assegurar-se de que se tem uma boa compreensão da importância do assunto, e assegurar-se de que se tem uma boa compreensão da importância do assunto.