De acordo com um estudo recente nos Estados Unidos, certos hábitos alimentares e estilos de vida podem aumentar o risco de cancro. Fumar, abuso de álcool, comer mais carne, menos exercício e obesidade aumentam significativamente o risco de cancro: 1. produtos à base de carne, especialmente carne vermelha e alimentos conservados, aumentam significativamente o risco de cancro da mama, cancro renal, cancro do útero, cancro dos ovários, cancro do pâncreas, cancro da próstata, cancro dos testículos, cancro da tiróide e mieloma múltiplo. 2. os doces aumentam o risco de cancro do cérebro, cancro uterino, cancro pancreático e cancro da próstata. Os cereais podem reduzir o risco de cancro do rim e da próstata. 3. o abuso do álcool aumenta o risco de cancros do fígado e colorectal. 4. as gorduras animais aumentam o risco de cancro do pulmão. 5. fumar é um hábito muito prejudicial que aumenta as probabilidades de desenvolver quase todos os cancros. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 30% das mortes por cancro estão relacionadas com os seguintes cinco maus estilos de vida: obesidade, baixo consumo de vegetais e frutas, falta de exercício, tabagismo e consumo de álcool. O tabagismo é o factor de risco mais importante e está associado a 22% das mortes por cancro em todo o mundo e a 71% das mortes por cancro do pulmão em todo o mundo. Isto inclui o seguinte: 1. comer mais vegetais e fruta, especialmente vegetais verdes escuros, vermelhos e laranja, soja e ervilhas; 2. comer mais alimentos integrais como farinha de aveia, pão integral e arroz integral, pelo menos metade de todos os cereais; 3. comer mais marisco, carne de aves, ovos, feijões, produtos de soja e nozes; 4. escolher alimentos ricos em potássio, cálcio, vitamina D, e fibra; 5. limitar diariamente 5. limitar a ingestão de sódio a menos de 2,3 gramas por dia; 6. não ingerir álcool ou fumar. Cada vez mais estudos provam que o nosso estilo de vida está intimamente relacionado com o cancro, pelo que os especialistas sugerem que comer menos carne, fazer mais exercício, não fumar, não beber álcool e manter-se em boa forma pode reduzir o risco de cancro.