Após o nascimento de um bebé, a mãe necessita urgentemente de tónico, mas há uma forma de tónico, uma grande refeição não alcança o efeito. A dieta precisa de ser muito cuidadosa durante o período menstrual, e é preciso prestar atenção à dieta se se quiser estar em forma como sempre após o parto. Qual é a melhor maneira de comer durante o período menstrual? É importante alimentar o seu bebé durante o mês, mas é importante ter uma dieta científica. O corpo de uma mulher está particularmente esgotado após o parto, mas ela ainda tem de ter leite suficiente para alimentar o seu bebé. Por conseguinte, é importante “comer bem” todos os dias do mês. Contudo, muitas novas mães são “loucas” por nutrição durante o mês, mas os resultados não são satisfatórios. É importante cuidar do seu corpo durante o mês, mas deve ter uma abordagem científica da dieta, caso contrário não conseguirá o que deseja. Proteínas, cálcio, ferro e fibras são todos essenciais para fornecer quantidades adequadas de nutrientes e calorias para a mãe, que é um dos aspectos mais importantes da refeição menstrual. Para que o corpo recupere rapidamente, é importante ingerir proteínas, cálcio, ferro e fibras, para além do princípio básico de uma dieta equilibrada. A ingestão de proteínas deve ser 15 gramas superior à da mulher adulta média e pode ser obtida a partir de carne, peixe, feijão, ovos e produtos lácteos. O cálcio é um nutriente importante para o desenvolvimento ósseo e as novas mães devem obter cálcio suficiente para fornecer aos seus bebés o cálcio adequado. Uma vez que o processo de nascimento envolve uma grande perda de sangue, é importante escolher ingredientes ricos em ferro para repor o nível de sangue no corpo após o parto. Para evitar a obstipação após o parto, é importante aumentar a ingestão de fibras durante o período menstrual. Feijão vermelho e arroz, feijão preto e arroz, amendoim e arroz, inhame e arroz, gergelim e bardana e uma boa quantidade de vegetais irá assegurar uma boa ingestão de fibras. Os vegetarianos não podem obter proteína do leite, ovos, carne e marisco, por isso é importante escolher uma boa fonte de proteína, como os produtos de soja, que são uma boa fonte de proteína. 2. ingerir água suficiente A secreção de leite materno requer água suficiente, e as mulheres que amamentam são aconselhadas a ingerir mais água. Desde que o líquido seja considerado água, incluindo sopa e bebidas lácteas, pode ser contado como parte da ingestão diária, mas recomenda-se não beber bebidas açucaradas, que não só acrescentam calorias extra, mas também o cansam. 3, baixo teor de sal e menos óleo, nutrição equilibrada durante o período menstrual, comer mais, mover-se menos, a fim de evitar o consumo excessivo de calorias, para que o peso volte a subir, a dieta durante o período menstrual deve dominar o princípio “baixo teor de sal e menos óleo”. Se consumir demasiado sal, isso levará facilmente ao edema, pelo que é importante manter a ingestão de sal baixa após o parto. É aconselhável controlar a quantidade de óleo de gergelim utilizado na fritura para evitar o excesso de gordura. Por exemplo, vegetais verdes escuros são ricos em ferro e vegetais vermelhos são ricos em beta-caroteno, pelo que é importante fazer uma variedade de pratos para se ter uma dieta equilibrada. Além disso, há dois pontos que necessitam de atenção especial: primeiro, deve escolher ingredientes frescos para a sua refeição menstrual e evitar alimentos processados; segundo, o seu corpo está fraco após o parto e se comer alimentos frios neste momento, é fácil tornar o seu corpo demasiado frio. 4, nas duas primeiras semanas após o parto, o tónico quente principal Se ainda tiver de se sentar durante a menstruação é para “tónico especial” um conceito, isso pode estar errado! O conceito correcto da tonicidade durante o período menstrual é ajustar as prescrições tónicas de acordo com as características físicas de cada fase do período pós-parto, de modo a não exagerar e causar secura e calor no corpo, o que também afecta o progresso da recuperação! As primeiras duas semanas após o parto são principalmente para o tónico quente, pois é uma fase importante para a remoção do orvalho e recuperação da ferida. Evite óleo de sésamo e álcool durante a primeira semana após o parto, e coma uma dieta leve. Os produtos tónicos também devem ser guisados quentes. As ervas normalmente utilizadas durante este período são o dulcimer e o ginseng, que são ervas tónicas quentes que nutrem o qi e fortalecem os músculos e ossos, bem como os rins. 5. tónico quente pode ser iniciado após a terceira ou quarta semana Após a terceira ou quarta semana, o tónico quente pode ser iniciado. Como é um tónico quente, se estiver preocupado com a suplementação em excesso, pode escolher frutas e vegetais mais planos para o acompanhar. Algumas mães podem estar preocupadas com a frieza das frutas e legumes, pelo que também podem adicionar óleo de sésamo e gengibre ao cozinhar para combinar a frieza. No passado, as pessoas insistiam muitas vezes em não comer fruta (uma vez que na sua maioria são frias). De facto, a fruta deve ser suplementada durante o período menstrual para satisfazer a ingestão adequada de fibras, vitaminas e minerais, e pode-se tentar colher frutos planos. Não coma chocolate. 2, evite comer alimentos demasiado salgados, tais como pickles, pickles, etc. 3, cebolas, gengibre, malaguetas e outras coisas picantes, não demasiadas de cada vez. 4, demasiados alimentos congelados são susceptíveis de causar disenteria, alimentos secos ao sol e vegetais multi-fibras, não fáceis de digerir em excesso. 5, chá forte, café forte, chá preto, álcool e outras bebidas são proibidos.