A corrida é uma actividade aeróbica e a melhor hora para correr é por volta das 19:30 às 20:30 da noite, mas deve-se assegurar que o intervalo entre as refeições seja de 1 hora ou mais. A corrida pode consumir uma grande quantidade de calorias e pode promover o metabolismo, descarregar resíduos metabólicos, baixar o açúcar no sangue e os lípidos no sangue, e melhorar a imunidade. Como a menor incidência de doenças cardiogénicas se situa entre as 19h30 e as 20h30, e a taxa metabólica basal é baixa, a corrida neste momento não só não aumentará a carga sobre o coração, como também será benéfica para a perda de peso. No entanto, se correr imediatamente após uma refeição, provocará desconforto gastrointestinal e mesmo torção intestinal, pelo que terá de descansar durante pelo menos uma hora antes de correr. Antes e depois de correr, deve aquecer e progredir gradualmente, não demasiado depressa, de modo a não causar desconforto físico.