A melhor hora para fazer exercício à noite é entre as 19:30 e as 21:00, de preferência terminando às 22:00 horas. A melhor hora para fazer exercício à noite pode variar ligeiramente, dependendo do tipo de exercício e do seu estilo de vida habitual. Se estiver a fazer exercícios extenuantes, tais como aeróbica, corrida rápida ou boxe, pode optar por começar cerca de 2 horas após a refeição. Evite exercícios demasiado vigorosos que podem causar cãibras ou indigestão no estômago. Para exercícios mais suaves, tais como yoga e caminhada, comece meia hora ou uma hora depois de uma refeição. Dados clínicos mostram que a melhor hora para fazer exercício à noite é entre as 19h30 e as 21h00, quando o exercício é eficaz para aumentar a taxa metabólica basal do corpo e pode contribuir de alguma forma para evitar eventos cardiovasculares e cerebrovasculares adversos. Qualquer forma de exercício deve, idealmente, estar concluída até às 22:00 horas para permitir que todas as partes do corpo recuperem a compostura e se preparem para dormir. É aconselhável fazer exercício seguro e apropriado à noite para evitar que o cérebro fique demasiado excitado para dormir.