Dor lombar com dor nos membros inferiores: a imagem pode não detectar o problema, ou dor lombar discogénica A dor lombar discogénica é uma perturbação crónica da dor lombar causada por perturbações intravertebrais discursivas, tais como degeneração, internismo do anel fibroso e discipulado, que estimulam os receptores da dor dentro do disco. Apesar de não ser tão comum como a hérnia de disco lombar, é facilmente esquecida e mal diagnosticada porque os sintomas clínicos são semelhantes aos da hérnia de disco lombar e os testes de ressonância magnética e TAC não são específicos. Na vida quotidiana, muitas pessoas também confundem dor lombar discogénica com tensão lombar. Os dois são de facto um pouco parecidos na medida em que ambos apresentam como dor lombar intermitente que se resolve por si só depois de se deitarem na cama ou descansarem durante um período de tempo, mas existe uma diferença importante no facto de a dor lombar discogénica grave ser frequentemente acompanhada de dor nos membros inferiores, ou seja, dor nas pernas ou nos pés durante episódios de dor. No entanto, alguns pacientes ou aqueles com sensibilidade relativamente fraca à dor não irão experimentar isto” Se forem apanhados cedo, a maioria dos pacientes com dores lombares discogénicas não necessitam de cirurgia e podem ser tratados de forma conservadora. O Professor Fan lembra que se a dor lombar é significativa e acompanhada de dor nas pernas, e uma ressonância magnética ou TAC não consegue detectar a causa, deve ser feito um discograma para permitir um tratamento precoce e eficaz. A maioria das dores nas costas dos jovens é de sentar: levantar-se e nadar é uma boa maneira de reduzir as dores nas costas As pessoas dizem frequentemente “sentar e descansar”, sentar é de facto uma espécie de descanso, mas para a cintura é uma excepção. Estudos demonstraram que a pressão na parte inferior das costas é mais baixa quando as pessoas estão a dormir, seguida de pé. Quando uma pessoa está sentada, mesmo numa posição sentada correcta, a pressão sobre os discos lombares é seis vezes maior do que quando está deitada. Isto significa que a pressão sobre os discos lombares é ainda maior quando se está sentado numa má postura. A maioria das dores clínicas nas costas dos jovens é o resultado de se sentarem. A maioria das pessoas que trabalham em frente de um computador tendem a sentar-se numa postura menos que correcta, e quando trabalham sob pressão, esquecem-se de ajustar a sua postura, e com o tempo, os discos lombares estão sob pressão a longo prazo, o que pode facilmente levar à degeneração lombar, rasgamento e hérnia discal. Manter a postura sentada correcta e sentar-se em breve é muito importante para aliviar a pressão sobre os discos lombares. Levantar a cada 45-60 minutos para fazer exercícios de flexão e alongamento dos joelhos para acalmar os músculos lombares; ajustar a altura do assento para mudar a postura sentada e nem sempre submeter um certo ponto a uma pressão maior; tentar manter sempre a cintura direita para reduzir a pressão; preferir dobrar os joelhos em vez de a cintura ao levantar objectos pesados. A natação é um bom programa de exercício para todas as idades e não suporta peso, é pesada e não é susceptível de causar lesões desportivas. Se não for capaz de o fazer, pode fazer exercícios de rastejamento (como natação) em casa à noite durante 30-60 minutos de cada vez, que também podem ser usados para exercitar os músculos lombares.