Há algo na nossa vida que amamos e odiamos, quando não sai, ansiamos por vê-lo, quando sai, mal podemos esperar para o deitar fora, isto é “cocó”. Mas o “cocó” não é obediente, de vez em quando brincamos às escondidas, o que é a prisão de ventre. As estatísticas mostram que, em cada 100 adultos na China, há 4 a 6 doentes com obstipação. Quanto mais velho é o doente, maior é o número de doentes com obstipação, dos quais mais mulheres do que homens, a obstipação afecta seriamente a vida quotidiana do doente. A obstipação divide-se em três categorias, por favor sente-se A obstipação é como um engarrafamento no trato intestinal, manifestando-se principalmente pelo número de evacuações inferior a três vezes por semana, fezes secas e duras e dificuldade em defecar. A dificuldade em defecar inclui sintomas como esforço para defecar, sensação de defecação incompleta, necessidade de ajuda para defecar, sensação de obstrução na defecação, dor anal ou sensação de ardor na defecação e tempo prolongado na defecação. Se a obstipação durar mais de 3 meses, pode ser diagnosticada como obstipação crónica. Clinicamente, a constipação é dividida em três categorias: 1, constipação orgânica, causada principalmente por hemorróidas, fissura anal, prolapso retal e outras doenças intestinais e anais; 2, constipação causada por outras doenças que não o sistema digestivo, como hipotireoidismo, diabetes mellitus afeta a função do trato gastrointestinal e causa constipação; 3, constipação funcional, que se refere à constipação que exclui doenças orgânicas e outras doenças crônicas sistêmicas. Entre os três tipos de obstipação, a obstipação funcional representa a maior proporção. A vida é atormentada pela obstipação em minoria. De acordo com o inquérito, existe um conjunto de dados: a prevalência de obstipação crónica em adultos na China é de 4% a 6% e, com o aumento e aumento da idade, mais de 60 anos de idade podem atingir 22%; a prevalência feminina é superior à prevalência masculina, masculina e feminina de 1: 1,22 ~ 1: 4,56. A prevalência da obstipação está a aumentar e a mudança do modo de vida moderno está inextricavelmente ligada. 1, mudança da estrutura alimentar Com a melhoria das condições de vida, a estrutura alimentar nacional muda, refeições ricas em proteínas e gorduras, estímulos picantes, alimentos fumados e fritos, aumento da ingestão de alimentos fritos secos, de modo que o estômago e os intestinos ficam sobrecarregados, resultando em obstipação. Naturalmente, isso não significa que, assim que comer os alimentos acima referidos, ficará com prisão de ventre, depende principalmente da quantidade, frequência e duração da ingestão. Além disso, a dieta é muito fina, a falta de fibras e pouca água também é uma causa de constipação. 2, tensão mental a longo prazo A vida moderna segue o ritmo de desenvolvimento, dia após dia mais rápido, mais e mais trabalho, mais e mais difícil, as pessoas estão envolvidas no funcionamento nervoso da máquina social, stress mental. E a longo prazo neste estado de fadiga, fazendo a excitação do nervo simpático, inibir o peristaltismo do trato gastrointestinal, resultando em transmissão intestinal lenta, que ao longo do tempo leva à constipação. 3, exercício e atividade física é muito pouco As pessoas modernas são sedentárias durante muito tempo, a falta de exercício moderado, o estômago e os intestinos menos estimulação externa, o peristaltismo será enfraquecido em conformidade, a obstipação de longa data seguir-se-á. 4, ajustar a dieta e o estilo de vida A obstipação é difícil de resolver, muitas vezes porque o doente não regula fundamentalmente a vida, apenas faz conscientemente muito bem, de facto, medidas à superfície, difíceis de tocar na raiz. Para resolver o problema da obstipação a partir da raiz deste problema “difícil”, ajustar a dieta e o estilo de vida é a chave, as seguintes quatro sugestões para si: Em primeiro lugar, a terapia de dieta é a base de grãos e cereais, comer mais grãos grosseiros, como arroz integral, farinha integral, milho, batata doce e assim por diante. Beba algumas papas de aveia saudáveis, o painço é o melhor, pode adicionar batata-doce, inhame, constipação pegajosa pode adicionar cevada, fácil de disparar as pessoas podem adicionar feijão vermelho. Preste atenção ao princípio “dois mais do que dois limitam quatro tabus”: coma mais legumes e frutas; limite a ingestão de carne, ovos e outros alimentos ricos em proteínas e gorduras; evite alimentos picantes, fritos a seco, fritos e grelhados. A regulação da dieta deve ser uma adesão a longo prazo, porque o alívio da obstipação, se voltar aos hábitos alimentares pouco saudáveis originais, irá repetir-se. Em segundo lugar, o ajuste atempado do mau estado de espírito é geralmente mais divertido, não só ajuda a aliviar a ansiedade, mas também ajuda a melhorar a função gastrointestinal. O especialista em intestino dos EUA, Can Lun, deu um método simples – rir, rir pode vibrar a barriga, os intestinos têm um efeito de massagem, podem ajudar a digestão, aliviar a constipação. Em terceiro lugar, as pessoas com prisão de ventre fazem frequentemente exercícios calmantes, mas de forma lenta e não demasiado intensa. Porque, ao fazer exercício, suam mais, se não conseguirem repor a água a tempo, agravam a obstipação. Recomenda-se que faça mais caminhadas, jogging, ioga, oito brocados e outros exercícios calmantes. Em quarto lugar, desenvolver o hábito de defecação regular Todos os dias defecação regular, por um longo tempo vai formar um reflexo condicionado, para o tempo vai produzir a intenção, o trato gastrointestinal também vai aparecer para impulsionar o peristaltismo. Recomendar um processo de defecação para todos aprenderem: antes da defecação pode ser 5 a 10 minutos de “exercício de respiração lenta e profunda”, ajustar a respiração para 10 a 12 vezes por minuto, de preferência respiração abdominal, que pode promover o peristaltismo gastrointestinal. Simultaneamente, o processo de defecação para abrir a boca, respiração lenta e profunda, favorece o relaxamento anal. A adesão a um bom estilo de vida melhorará os sintomas de um doente com obstipação média. Em caso de obstipação mais grave, com base na regulação da dieta, seguindo os conselhos do médico, utilizar o tratamento adequado. Após a eficácia, pode reduzir gradualmente a quantidade de medicamento sob a orientação do médico para parar e, em seguida, confiar em ajustes dietéticos para manter a eficácia a longo prazo. Por último, nem todas as situações de obstipação podem ser aliviadas pelos métodos acima referidos. A obstipação grave deve ser levada a sério e diagnosticada e tratada por um especialista.