Hoje em dia as pessoas preocupam-se com a qualidade de vida e a busca do bem-estar. Pensava que o bem-estar é um estado de espírito, um estado de espírito, ou seja, um estilo de vida saudável, emoções positivas e optimistas, mais o hábito de insistir no exercício mesmo quando se está ocupado. Pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas tente fazê-lo. Introduzindo algumas formas fáceis de fazer exercício. Exercitar-se com saúde, o método n.º 1 de cabelo frequentemente penteia: duas mãos dez dedos naturalmente ligeiramente flexionados em forma de garra, desde a frente da cabeça até à parte de trás do cabelo penteia-se suavemente, repetidamente 36 vezes. Pode prevenir tensão arterial elevada, tonturas e dores de cabeça, e melhorar a inteligência. Postura 2: Abrir ambos os olhos e mover lentamente os olhos 18 vezes para a esquerda e direita, para cima e para baixo, para longe e para perto, e depois rodar 18 vezes cada um no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário aos ponteiros do relógio. Pode prevenir doenças oculares e melhorar a visão. O terceiro tipo de banho facial: com ambos os olhos ligeiramente fechados, primeiro esfregar as palmas das mãos 24 vezes para trás e para a frente, depois massajar as palmas das mãos de ambos os lados do nariz para cima até à testa, e de ambos os lados separadamente até às têmporas, e depois para baixo até à mandíbula, banhando repetidamente o rosto 18 vezes, e finalmente abrir ambos os olhos. Pode prevenir e controlar feridas e rugas faciais. Tipo 4 Nariz esfregar frequentemente: usar a superfície dos dedos dos dois dedos médios para colocar no ponto Ying Xiang junto às narinas e esfregar e pressionar suavemente 48 vezes. Pode prevenir e tratar constipações e rinite. A 5ª posição: bater 48 vezes nos incisivos superiores e inferiores, e depois bater 48 vezes nos dentes grandes de ambos os lados, a força da pancada não deve ser demasiado grande, a fim de fazer um som suave. Pode prevenir doenças dentárias e melhorar a inteligência. AVC 6: Feche ligeiramente os lábios e coloque a língua no exterior dos dentes e no interior dos lábios, rodando-os lentamente no sentido horário e anti-horário, 9 vezes cada um. Pode prevenir a periodontite, melhorar a fala e aumentar a saliva. Postura 7: Quando houver muita saliva na boca, engoli-la lentamente para o pequeno dorso em 3 surtos, induzindo-a com a mente. Pode prevenir a estomatite e ajudar a digestão e absorção dos alimentos. Postura 8: Os ouvidos são sempre tocados: a boca é ligeiramente fechada, as palmas das duas mãos cobrem o canal auditivo externo de ambos os lados, dez dedos são colocados na parte de trás da cabeça, e a superfície do dedo indicador é pressionada contra a parte de trás do dedo médio para deslizar suavemente e tocar a parte de trás da cabeça 24 vezes, pode ouvir-se um som de batimento. É útil para prevenir doenças dos ouvidos e melhorar a audição. Postura 9: A cabeça é levantada lentamente da frente para trás, fazendo-o repetidamente 24 vezes. Pode prevenir e controlar espondilose cervical, tonturas e dores de cabeça. Escolher 10 Parafusos no peito: sacudir repetidamente o peito 24 vezes de cima para baixo, com o lado da palma da mão. Pode prevenir a tosse e asma, doenças cardíacas e depressão. Postura 11: Abdominal frequentemente mo: sobrepor as palmas das duas mãos no centro do umbigo, primeiro à volta do umbigo no sentido dos ponteiros do relógio 12 vezes num pequeno intervalo, depois 12 vezes num grande intervalo. Seguem-se 12 vezes de massagem abdominal extensa no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, e depois 12 vezes de massagem abdominal em pequena escala. Pode prevenir e controlar doenças do fígado, vesícula biliar, estômago, intestinos, pâncreas e pélvis. Postura 12: A cintura é sempre virada: colocar as palmas das mãos suavemente nos pontos dos rins de ambos os lados da cintura, com as pontas dos dedos viradas para baixo, e rodá-las lentamente 3 vezes cada uma no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, seguido de rodar a cintura 3 vezes cada uma para a esquerda e para a direita com a coluna vertebral como eixo. Pode prevenir e controlar a espondilose lombar, a tensão muscular lombar e a doença renal. Postura 13: Dan Chang Yang: Olhos ligeiramente fechados, palmas das duas mãos sobrepostas no pequeno abdómen abaixo do umbigo, com a intenção de focar suavemente no pequeno abdómen durante cerca de 5 minutos. Pode melhorar a energia, a resistência, a inteligência, a imunidade e a vitalidade do corpo. Pose 14: Calcanhar frequentemente de pernas para o ar: ficar lentamente na ponta dos pés com ambos os calcanhares e depois forçar para baixo, fazer isto repetidamente 7~10 vezes. Pode prevenir e controlar muitas doenças crónicas e melhorar a força física e a inteligência. Postura 15: Ombros sempre a tremer: fazer 20 vezes com ambos os braços de baixo, para trás, para cima, para a frente e depois para baixo. Pode prevenir e tratar ombros congelados, dores nos membros superiores e dormência. Posição 16: Joelhos frequentemente agachados: Ambos os joelhos são ligeiramente dobrados e endireitados, e os joelhos são agachados para cima e para baixo 20 vezes. Pode prevenir e controlar a osteoartrose do joelho e aumentar a força muscular dos membros inferiores. Postura 17: Pernas em andas: um membro inferior no chão, o outro membro inferior direito sobre andas, fixado a uma certa altura, durante cerca de 5 minutos, alternando entre as duas pernas. Isto pode prevenir a atrofia muscular dos membros inferiores e aumentar a força dos membros inferiores. Postura 18: Inalar e apertar lentamente o abdómen e levantar o ânus, exalar e lentamente inchar o abdómen e soltar o ânus, repetidamente 20 vezes. Pode prevenir e controlar hemorróidas, micção frequente, incontinência urinária e incontinência fecal.