A melhor hora para correr é normalmente 30 minutos após o sol sair de manhã e 1 hora após o pequeno-almoço, enquanto a melhor hora para correr à noite é 19:00-20:30. Embora tenham sido feitos estudos clínicos nesta área, a hora específica para correr deve ser decidida de acordo com a condição física e o relógio biológico do indivíduo, e não pode ser generalizada. De manhã, quando as plantas estão em fotossíntese, o ar é fresco e o teor de oxigénio é elevado, pelo que é adequado para correr. Se correr depressa, deve fazê-lo 2 horas após o pequeno-almoço para evitar ser prejudicial à digestão. À noite, 19:00-20:30 é o momento em que o ritmo metabólico básico do corpo é relativamente lento. O jogging neste momento pode melhorar o ritmo metabólico básico do corpo, o que é propício à perda de peso, enquanto que ir dormir 1-2 horas após uma corrida apropriada à noite pode efectivamente promover o sono, o que é propício a melhorar a disfunção nervosa das plantas do sono. Se correr à noite depois das 22 horas, afectará o sono e levará à falta de energia no segundo dia, o que afectará o seu trabalho e estudo normais. Além disso, a quantidade de corrida deve ser moderada, não fazer exercícios excessivos para evitar baixar a imunidade, e a fadiga após uma corrida excessiva também aumentará o risco de lesões desportivas.