Algumas pessoas bebem água fria e engordam, enquanto outras bebem óleo durante todo o dia e não engordam; algumas pessoas não se mexem e ficam doentes, enquanto outras parecem imunes a todas as doenças. A maioria destas ocorrências comuns na vida são na realidade o resultado de diferenças na composição corporal. O que é a constituição? Quais são os tipos gerais de constituição? Como é formada a constituição de uma pessoa? Como é que podemos cuidar da nossa constituição? O método de cuidados de saúde clássico não medicamentoso baseia-se na evidência dialéctica das características, formação, causas, susceptibilidade a doenças e princípios de cuidados de saúde das nove constituições da MTC, e utiliza as quatro técnicas principais da dieta vital, cuidados de saúde imunitários nutricionais, cuidados de saúde meridianos clássicos e cuidados de saúde físicos e mentais clássicos para proporcionar condicionamento personalizado, apoio ambiental abrangente, soluções técnicas e orientação especializada para alcançar a saúde física e mental. As nove constituições da MTC são brevemente descritas como: PING HE Características Físicas: Bom sono, personalidade alegre, boa adaptabilidade social e natural. Grupos prioritários: mais homens do que mulheres. Quanto mais velho for, menos pessoas têm uma constituição calma e harmoniosa. Tendência para a doença: não propenso à doença. Moderação: comer mais grãos e cereais, vegetais e frutas, e menos alimentos excessivamente oleosos e picantes. Exercício adequado: os jovens podem escolher alguns exercícios fortes, como correr e jogar à bola, enquanto os idosos podem dar uma volta ou jogar taijiquan. Características da deficiência de Qi: pessoas que são fracas na fala, muitas vezes suam, têm falta de ar e estão frequentemente cansadas e fracas. Este tipo de pessoa é geralmente introvertida, emocionalmente instável, tímida e poucoventuosa. Pessoas em foco: As pessoas com deficiência de Qi encontram-se sobretudo nas regiões ocidentais e orientais. As pessoas sem emprego, os estudantes e aqueles que se dedicam ao trabalho manual há muito tempo são propensos à deficiência de Qi. Tendência para adoecer: são propensas a apanhar constipações, têm fraca resistência a doenças e têm dificuldade em curar, e são também propensas ao prolapso de órgãos internos, tais como o prolapso gástrico. Como cuidar: comer mais alimentos que beneficiam o qi e fortalecem o baço, tais como soja, lentilhas brancas, galinha, lombo, cogumelos . Tâmaras, canela, mel, etc. Reduzir o consumo de alimentos que esgotam o Qi, tais como nozes de bétel, couve, rabanete cru, etc. Exercício adequado: exercício suave, caminhada, taijiquan, etc., não deve ser feito com grandes cargas e exercício suado, evitar usar força violenta e suster a respiração durante muito tempo, normalmente massajar o pé três pontos li. Humidade e calor Características: O rosto e o nariz são sempre brilhantes e oleosos, propensos a acne e feridas, cheiram mal quando se abre a boca, têm fezes pegajosas, urina amarela, e são irritáveis. Grupos prioritários: Pessoas que gostam de comer alimentos fritos e grelhados ou que são viciadas em álcool e tabaco. Tendência para as doenças: feridas, icterícia e outras doenças. Dieta moderada: Comer uma dieta leve, com alimentos mais frios e doces, tais como feijão mungo, vegetais ocos, amaranto, aipo, pepino, melão de inverno, raiz de lótus e melancia, etc. Comer menos alimentos picantes e quentes e que ajudem a aquecer, e deve parar de fumar e beber. Exercício adequado: Adequado para exercício com alta intensidade e grande volume, tais como corrida de longa distância, natação, alpinismo, vários jogos de bola, artes marciais, etc. Características de deficiência de Yin: medo do calor, muitas vezes com calor no coração das mãos e dos pés, bochechas ruborizadas ou avermelhadas, pele seca, boca e língua secas, insónias fáceis, fezes secas frequentes, extrovertido e activo, temperamento impaciente. Grupos prioritários: Pessoas propensas a esta constituição em áreas ventosas, secas e com forte radiação ultravioleta. Predisposição para a doença: susceptível à tosse, síndrome de secura, hipertiroidismo, etc. Alimentação: comer alimentos mais doces, frescos e nutritivos, tais como carne de porco magra, pato, feijão verde, melão de inverno, sementes de sésamo e lírio do vale. Reduzir o consumo de alimentos quentes e secos, tais como carne de carneiro, carne de cão, alho-porro, malagueta, cebolinhas, alho e sementes de girassol. Exercício: exercício físico intermitente de pequena a média intensidade, tais como taijiquan e espada de taiji, é adequado. Ouça música calma, suave e lírica para evitar irritação. Qi-depressed physique Characteristics: sentimental, depressed and fragile. O corpo é relativamente fino, muitas vezes amuado, suspira sem razão, e é propenso ao pânico e à insónia. Pessoas-chave: As pessoas com esta constituição são na sua maioria jovens e há significativamente mais mulheres do que homens. Possibilidade de doença: Insónia, depressão, neurose, etc. Modificações: Comer mais trigo, caules de artemísia, cebolas, alho, algas, rabanete, espinheiro e outros alimentos que têm o efeito de mover qi, aliviar a depressão, eliminar alimentos e despertar a mente. Exercício adequado: uma maior quantidade de exercícios, tais como corrida, caminhadas, natação, artes marciais, etc. Além disso, deve participar em mais desportos de grupo para levantar o seu isolamento auto-imposto. Características da Deficiência Yang: mãos e pés frios, com medo de comer coisas frias. Personalidade calma e introvertida. Pessoas em foco: Comum na região nordeste, provavelmente devido ao tempo frio e seco no nordeste, com mais mulheres do que homens. A preferência a longo prazo por alimentos frios também pode levar a esta constituição. Tendência a sofrer de: edema, diarreia, etc. Modificação: Coma alimentos mais doces, quentes e qi-mais fortes, tais como carne de vaca, carneiro e cão, cebola, gengibre, alho, pimenta, enguia, piripiri e pimenta. Coma menos alimentos frios e crus, tais como pepino, raiz de lótus, pêra, melancia, etc. Exercícios adequados: exercícios suaves e suaves, tais como jogging, caminhada, tai chi, exercícios de rádio. Características de catarro e humidade: Abdominal flácido e obeso, pele oleosa, suada, olhos inchados, facilmente sonolento. Personalidade suave e estável, com boa paciência. Pessoas-chave: pessoas de meia-idade e idosas que gostam de comer alimentos doces e gordurosos, não gostam de fazer exercício e dormir, e vivem uma vida confortável, na sua maioria homens. Tendência para sofrer de doenças coronárias, hipertensão, hiperlipidemia, diabetes e outras doenças. Dieta moderada: Comer uma dieta leve, menos carne gorda, alimentos doces, pegajosos e gordurosos, mais cebola, alho, algas marinhas, algas, melão de inverno, rabanete, kumquat, mostarda e outros alimentos. Exercício adequado: Envolver-se em mais actividades ao ar livre, banhos de sol ou de sol frequentes, e continuar a fazer exercício durante muito tempo. Características da estase sanguínea: As gengivas sangram facilmente ao escovar os dentes, os olhos têm frequentemente filamentos vermelhos, a pele é frequentemente seca e áspera, muitas vezes dolorosa, facilmente irritável, esquecida e impaciente. Grupos prioritários: Sulistas, trabalhadores do cérebro, mais comuns nas mulheres. Tendência para a doença: hemorragias, AVC, doenças coronárias, etc. Modos de recuperação: comer mais feijão preto, algas marinhas, algas marinhas, nori, rabanete, cenoura, toranja, espinheiro, vinagre e outros alimentos que têm o efeito de activar a circulação sanguínea, dispersar nós, mover qi e aliviar a depressão no fígado, e comer menos carne de porco gorda, etc. Exercícios adequados: taijiquan, espada taiji, dança, caminhada, etc. A massagem de saúde pode suavizar os meridianos, aliviando a dor, estabilizando as emoções e melhorando as funções corporais. Características da constituição alérgica: alergia ao pólen ou a certos alimentos ou plantas. Tendência a sofrer de: alergia a medicamentos, febre dos fenos, asma e outras doenças alérgicas. Dieta moderada: Comer uma dieta leve, menos trigo sarraceno, favas, carne de vaca, ganso, carpa, camarão, caranguejo, beringela, vinho, malaguetas, chá forte, café e outros produtos picantes, produtos capilares de peixe e fetides e alimentos que contenham substâncias alergénicas. Exercício adequado: participar activamente em vários exercícios físicos e evitar o stress emocional.