Uma quantidade razoável de exercício antes do parto pode ajudar a promover o parto natural e a reduzir a dor durante o parto natural. Os exercícios pré-natais que podem ajudar a suavizar o parto incluem o seguinte: 1, caminhar: uma caminhada adequada para mulheres grávidas pode ajudar o feto a cair na pélvis, soltar os ligamentos e preparar-se para o parto. As mulheres grávidas podem optar por caminhar durante uma hora de manhã e à noite após as refeições, durante cerca de 30 minutos de cada vez. Use sapatos planos ao caminhar, e tente caminhar no parque perto de sua casa. 2. Subir escadas: as grávidas podem subir escadas para exercitar os músculos das coxas e nádegas, ajudando o feto a entrar na pélvis e acelerando a primeira fase do parto. No entanto, as mulheres grávidas não devem trabalhar demais ao subir as escadas, devem segurar o corrimão, fazer uma pausa quando se sentem cansadas, e prestar atenção aos pés ao descer as escadas; 3, agachamento profundo: as mulheres grávidas também podem ajudar ao parto suave, mas precisam de prestar atenção à força e ao tempo, se sentirem que é difícil agachar-se, não o forcem; 4, pernas cruzadas para se sentarem nos pés: as mulheres grávidas sentadas de pernas cruzadas para se sentarem nos pés podem exercitar as coxas e os músculos da anca, o que é propício ao parto suave. A mulher grávida para completar esta postura pode ser mais difícil, uma parede fiável para apoiar as costas, ou debaixo das coxas para colocar um tapete, as costas precisam de ser direitas.