Evite curvar-se prolongadamente de cabeça e corrigir a má postura na sua vida.
Escolha uma almofada adequada. Geralmente uma almofada de punho alto para supino e uma almofada de punho e meio alto para os adormecidos laterais, cerca de 10 cm, não deve ser demasiado alta. O enchimento do travesseiro deve ser adequado para manter uma certa dose de firmeza e elasticidade.
As almofadas com demasiada elasticidade tendem a causar fadiga e lesões nos músculos do pescoço.
Prevenir traumas e almofadas caídas. Uma delas é evitar movimentos extenuantes da cabeça e do pescoço.
Fortalecer o exercício do pescoço. Fortalecer os exercícios do pescoço pode prevenir e retardar o aparecimento e desenvolvimento de distúrbios da coluna cervical.