Doenças relacionadas com a coluna cervical: mantenha o pescoço quente, evite actividades excessivas e traumas; se já sofre de doenças relacionadas com a coluna cervical, não faça exercícios de rotação do pescoço para evitar o agravamento dos sintomas; para as pessoas que trabalham em computadores todos os dias, recomenda-se que se levante normalmente após cerca de uma hora no computador para levantar o pescoço, baixar a cabeça, lado esquerdo, lado direito, olhar para a esquerda, movimentos de olhar para a direita, enquanto faz exercícios de preguiça para as costas e expansão do peito para aliviar o pescoço e o ombro Ao dormir, recomenda-se que o travesseiro esteja à altura do próprio punho, e que se sinta confortável a dormir no travesseiro; para pacientes com espondilose cervical, quando ocorrem sintomas como paralisia unilateral ou bilateral do membro superior, é melhor não comprimir lateralmente o membro superior afectado durante o sono, e também é melhor não transportar objectos pesados, e procurar tratamento médico no hospital de forma atempada. Guo Rusong, Departamento de Tui-Na, Hospital Provincial de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong, doenças relacionadas com a coluna lombar: mantenha a cintura quente, evite traumas e descanse numa cama dura; se já sofre de doenças relacionadas com a coluna lombar, não se curve para transportar objectos pesados, não se sente num banco baixo ou num sofá macio, e evite actividades lombares excessivas, especialmente actividades de rotação; normalmente pessoas que trabalham em frente de um computador, não se sentem numa cadeira com actividades de rotação devido a dores cervicais e lombares, sentem-se num banco liso de quatro cantos, e tentam levantar-se depois de se sentarem durante cerca de 1 hora Andar um pouco para aliviar o desconforto causado pela força excessiva na zona lombossacral. Se a situação acima for notada e ainda tiver desconforto, dor ou mesmo sintomas de desconforto nos membros superiores ou inferiores do pescoço e lombares, por favor procure atenção médica o mais rapidamente possível para evitar um agravamento da condição e o seu impacto na sua vida futura. As condições acima mencionadas são algumas das precauções que resumimos nas nossas consultas clínicas habituais com os pacientes, e pode haver algumas deficiências, por isso, por favor consulte-as para os seus pacientes e pessoas em estados de subsaúde.