O sol da Primavera e do Verão é quente, preocupar-se com o bronzeamento de pessoas com manchas longas, além de segurar o guarda-sol, usar óculos de sol e chapéu de sol e aplicar protector solar, o condicionamento interno é também importante. Este artigo introduz vários tipos de alimentos de protecção solar para referência. 1, melancia: o sumo de melancia contém uma variedade de importantes benefícios para a saúde e beleza dos nutrientes, tais como uma variedade de aminoácidos fisiologicamente activos com pele. Estes componentes são facilmente absorvidos pela pele, a nutrição da pele facial, o condicionamento, a protecção solar e o efeito branqueador são melhores. 2, tomates: os tomates são ricos em licopeno antioxidante, a ingestão diária de 16 mg de licopeno pode reduzir o risco de queimaduras solares em 40%, especialmente os tomates cozidos melhor. Também se pode comer algumas batatas ou cenouras, que contêm beta-caroteno que pode bloquear eficazmente os raios UV. 3. iogurte: O iogurte pode clarear manchas escuras e cloasma, tornando a pele branca e delicada. Aplique uma toalha quente no seu rosto para abrir os poros, depois aplique iogurte e lave após 15-20 minutos. Se tiver muitas nódoas negras e cloasma causadas pelo sol, é melhor fazer uma máscara de iogurte a cada 3 dias. Ao mesmo tempo, bebe também iogurte todos os dias, através de condicionamento interno e externo, pode fazer desaparecer sardas, manchas escuras, chloasma à velocidade mais rápida, efeito branqueador multiplicado. 4, nozes: as nozes no óleo vegetal contêm mais vitamina E, podem ajudar o corpo a antioxidante e a eliminar os radicais livres. As nozes contêm gorduras insaturadas podem amaciar a pele de dentro para fora, hidratação anti-rugas. 5, limão: o limão é rico em vitamina C, pode promover o metabolismo, retardar o processo de envelhecimento, clareamento e manchas leves, diluição dos poros, suavização do estrato córneo, para que a pele tenha um brilho. O limão tem um efeito semelhante com laranjas, kiwi, pimentão e morangos. 6, alimentos integrais: os alimentos integrais são ricos em vitaminas B, podem efectivamente melhorar a resistência da pele ao sol, reduzir a hiperpigmentação. O trigo inteiro é um alimento de fibras grosseiras, que tem o efeito de remover toxinas do corpo e pode reduzir a formação de manchas escuras no rosto. 7. Ovos: o selénio nos ovos pode reduzir as hipóteses de cancro da pele. Para tornar a sua pele saudável, deve consumir 1-2 ovos por dia, ou tomar comprimidos de selénio. 8, produtos de soja: isoflavonas de soja é uma espécie de fitoestrogénio, tem capacidade antioxidante, é um tipo de alimento indispensável para as mulheres manterem a pele brilhante e tenra. Produtos de soja, tofu, leite de soja é uma boa escolha. Outros produtos processados de soja, tais como feijões secos e pele de soja, são muito mais elevados em calorias do que o tofu normal e não devem ser consumidos em excesso. 9, cacau quente: O chocolate é rico em antioxidantes, tais como polifenóis de cacau e flavonóides, que são benéficos para a pele quando consumidos com moderação. Actualmente, pode comprar chocolate preto 100% puro de cacau em pó sem adição de açúcar e natas, misturá-lo com leite quente e adicionar um pouco de açúcar mascavado, pode desfrutar de uma chávena de delicioso e suave cacau quente. 10, chá verde: Beber chá verde ou usar produtos de manutenção contendo ingredientes de chá verde pode reduzir os sintomas de queimadura solar, flacidez e aspereza da pele causada pelo sol em cerca de 1/3. Geralmente as pessoas saudáveis bebem chá para a saúde, 2 a 4 chávenas por dia é mais apropriado, pode também mudar os diferentes tipos de chá para beber.