Há muitos tipos de chá, incluindo chá branco, chá verde, chá preto e chá de flores, e diferentes tipos de chá têm efeitos diferentes. Os benefícios e desvantagens de beber chá à noite estão relacionados com uma variedade de factores tais como a concentração do chá, necessidades pessoais e condição física. Primeiro, os benefícios: o chá tem cafeína, teofilina e outros componentes, meia hora após o jantar com moderação, o chá pode estimular a secreção de ácido gástrico, conducente à digestão. A cafeína também pode melhorar a excitabilidade do sistema nervoso. Se precisar de trabalhar ou estudar à noite, beber chá com moderação pode melhorar o seu estado mental e concentração e aumentar a eficiência. Além disso, o chá é rico em minerais, tais como potássio, manganês e zinco, que podem ser reabastecidos bebendo chá com moderação. Para pacientes com distúrbios do sono, pode beber um chá de rosas com moderação durante a noite, o chá pode ter um certo efeito sonífero. Segundo, as desvantagens: devido ao papel da cafeína e teofilina no chá, se beber chá forte à noite com o estômago vazio, pode causar desconforto estomacal; beber chá antes de dormir também pode levar a dificuldades em adormecer, sono pouco profundo, fácil de acordar, etc., e em casos graves também levará a desconforto mental durante o dia, reduzirá a aprendizagem e a eficiência do trabalho, pelo que geralmente não é recomendado beber chá antes de dormir, especialmente beber chá forte. Além disso, se uma pessoa com doença renal beber chá à noite, pode agravar os sintomas de noctúria frequente e edema matinal. Mesmo para pessoas normais, se beberem mais chá antes de se deitarem, a qualidade do sono pode ser afectada devido à frequente subida nocturna.