A brisa de outono é uma brisa fria, por isso é importante ter cuidado quando se tem “pernas frias”. “É um nome comum para a osteoartrite da articulação do joelho, que se caracteriza por frieza, dor, dormência, dor e problemas de mobilidade nos membros inferiores e nas articulações, que se repetem ou se agravam frequentemente no outono e no inverno devido ao vento e ao frio, e que são ineficazes após anos de tratamento. A ocorrência de osteoartrite do joelho está intimamente relacionada com as alterações climáticas. Por este motivo, os idosos devem ter especial cuidado no outono. As pessoas idosas com pernas frias devem manter-se quentes e usar roupas e meias mais grossas. Mergulhar os pés em água quente e aplicar regularmente compressas quentes nos joelhos. É melhor não utilizar joelheiras para manter o joelho quente, uma vez que são muito elásticas e afectam a circulação à volta do joelho, dificultando o movimento do joelho. É também importante prestar atenção aos cuidados de saúde do joelho e efetuar exercício físico razoável, como tai chi, jogging e ginástica variada. As pessoas mais velhas devem apanhar mais sol, prestar atenção à proteção contra o frio e a humidade e manter-se quentes para que a articulação do joelho possa descansar. Depois de a dor ter diminuído, caminhe lentamente numa superfície plana uma ou duas vezes por dia durante 20 a 30 minutos de cada vez. Tente reduzir os exercícios que suportam o peso da articulação do joelho, como subir e descer degraus e correr, para evitar e reduzir o desgaste da cartilagem articular. As pessoas idosas que gostam de fazer exercício não devem permanecer numa posição durante longos períodos de tempo e não devem fazer exercícios como flexionar e estender repetidamente o joelho, esfregar a rótula e abanar o joelho. Os exercícios específicos para os idosos são os seguintes: sentar-se ou deitar-se de costas, endireitar o joelho, fazer tensão nos músculos da coxa, dorsiflexionar o pé em direção à cabeça e fazer tensão nos músculos da barriga da perna, durante três ou quatro segundos, 10 vezes por minuto, durante três ou quatro minutos. Pode fazer isto três ou quatro vezes por dia.