O exercício gera Yang: a vida é movimento, e o movimento gera calor e Yang. O exercício científico e moderado é a chave para prolongar a vida, mas o contrário é prejudicial. No inverno, não é aconselhável praticar qigong com muito pouco exercício, mas sim correr, jogar taijiquan e fazer ginástica de rádio. Embora o movimento seja Yang, mas o clima de inverno é frio, deve ter-se sempre em atenção a prevenção de lesões provocadas pelo frio no corpo Yang. Manter-se quente e proteger o Yang: No inverno, manter-se quente e proteger-se contra o frio pode proteger o Yang. Deve acrescentar roupa a tempo de se manter quente. Os idosos têm medo do frio, podem usar roupas de pele ou de algodão e, quando saem, podem também usar chapéus de vento e de neve, protecções para os ouvidos, máscaras, cachecóis e luvas. Se necessário, podem ser acrescentados coletes de algodão ou de peles, xailes, joelheiras e aneleiras. A temperatura da pele é menor que a temperatura corporal, a temperatura do pé é cerca de 4°C menor que a temperatura corporal, os dedos são os segundos, por isso é mais importante usar sapatos de algodão ou sapatos de pele e luvas para evitar o congelamento no inverno, a resistência dos idosos é pobre, usar calor para evitar o frio, Gu proteger Yang Qi, cuidado com doenças. Coma mais alimentos doces, quentes e benéficos para repor a energia yang. As ovelhas são um tesouro, pelo que comer borrego no inverno pode aquecer a energia yang e dissipar o frio. A carne de cão, galinha, enguia, cebola, gengibre, alho, pimento, alho francês, malagueta, pimenta, etc. Os métodos de cozedura incluem refogar, estufar, cozer a vapor, ferver, cozer em lume brando, etc. O congee pode ser consumido com congee de borrego, congee de alho francês, etc. Coma menos ou tenha cuidado com alimentos frios e crus para evitar prejudicar o Yang Qi, como pepino, raiz de lótus, pera, melancia, etc. Em quarto lugar, o vinho afrodisíaco: tal como a famosa receita de vinho Xian Ling Spleen, medicamento com Epimedium 250 gramas, 1000 ml de vinho branco, deixar de molho 7 dias depois de tomar. Tomar 50 ml todas as noites antes de deitar durante 15 dias como tratamento. A investigação farmacológica moderna prova que o Epimedium tem efeitos semelhantes aos dos androgénios, promovendo a secreção de sémen e aumentando a libido, bem como reduzindo o açúcar no sangue, os lípidos no sangue, anti-fadiga e anti-envelhecimento, e tem um efeito benéfico no aquecimento dos rins e no fortalecimento do yang, expulsando o frio e a humidade. Quinto, cuidados de saúde para ajudar o Yang: usando o método de soar os tambores do céu, batendo no ponto Baihui 30 a 50 vezes, batendo no ponto vital 20 a 30 vezes com o método de bater nas costas, usando o método de esfregar o Guan Yuan por 10 a 15 minutos, usando o método de pressionar e esfregar o ponto San Li do pé por 5 a 10 minutos, usando o método de lavar os pés com água quente para mergulhar o ponto Yong Quan por 20 a 30 minutos.