1, maçã: comer uma maçã por dia pode reduzir significativamente o risco de doença de Alzheimer, as maçãs contêm essência de carvalho no efeito anti-inflamatório, mas também para parar o desenvolvimento de células cancerosas, as maçãs também são ricas em vitaminas e minerais, podem melhorar o sistema imunológico humano, melhorar a função cardiovascular. 2, peixe: alguns estudos concluíram que: os japoneses e esquimós que comem peixe frequentemente, em comparação com os grupos étnicos que raramente comem peixe, a proporção de doenças cardiovasculares é muito menor. Comer três refeições de peixe por semana pode reduzir o risco de AVC em 50%. 3, alho: o alho pode prevenir resfriados, mas também reduzir o risco de câncer de estômago e intestino, melhorar a função digestiva e prevenir o papel da doença vascular. 4 . Morangos: Os morangos são ricos em vitamina C e ferro, que podem melhorar a imunidade do corpo e acredita-se que previnam o câncer. 5 . Cenoura: rica em caroteno, que tem a capacidade de proteger a estrutura genética, prevenir o câncer e melhorar a visão. 6, pimentas: as pimentas vermelhas podem promover o metabolismo, estimular a secreção de suco gástrico e impedir o crescimento de bactérias nocivas no estômago. Os pimentões doces são ricos em vitamina C, o que é bom para os vasos sanguíneos. 7, chá verde: o chá verde no catecol, pode prevenir a aterosclerose e a hipertrofia da próstata, ao mesmo tempo que tem um efeito preventivo no cancro da próstata. 8, bananas: é o maior teor de hidratos de carbono da fruta, mas também contém uma variedade de oligoelementos, incluindo o teor de magnésio é o mais rico, comer 1 banana pode satisfazer as necessidades de magnésio do corpo 24 horas de 1/6. 9, soja: rico em lecitina e vitamina B, a função do sistema nervoso é bom, melhorar a capacidade de pensamento. 10, leite: contém principalmente proteínas, gordura e lactose facilmente absorvidas, e rico em cálcio, benéfico para o crescimento e desenvolvimento das crianças.