Uma vez passado o Verão, isso significa o início do Verão. A temperatura aumentará gradualmente e o calor chegará, o que facilmente levará o corpo a consumir muito, aumentará a humidade e o calor no corpo, e afectará o metabolismo da deficiência de yin. Como passar o Verão de uma forma científica? “O Dr. He Fule, vice-director do Departamento de Medicina Chinesa do Hospital First City, disse na plataforma de consulta médica profissional “A Saúde de Todos Weibo”: “O Qi de Verão passa pelo coração e os cinco elementos são fogo. O coração é o governante. O coração é a régua, por isso deve ser silencioso e fresco, evitando flutuar e aquecer. Em segundo lugar, para a nutrição alimentar, deve ter sempre sabores amargos, tomar mais núcleos e menos carne e vegetais. A segunda é nutrir o espírito: mover-se lentamente e suar ligeiramente, beber água antes e depois de se mover, e cuidar da vontade. Se houver algum preconceito, dar medicamentos para nutrir o corpo, administrando receitas de acordo com as evidências para harmonizar yin e yang. Os dez dedos estão ligados ao coração, realizar os exercícios para nutrir o coração, meditar e praticar, e ficará tudo bem”. O que o Dr. He disse é o método de nutrir a mente no Verão, que pode ser descrito de quatro maneiras: nutrir a mente, nutrir a comida, nutrir a medicina e nutrir a prática – primeiro, nutrir a mente, que é também a mais importante. Devido ao tempo quente e abafado no Verão, os corações das pessoas estão quentes, e são facilmente irritáveis e inquietos, pelo que é importante “meditar e nutrir o coração”. O “coração” aqui mencionado não se refere ao coração, mas ao espírito e às emoções, ou seja, para manter um humor feliz e estável, evitando grande tristeza e raiva, de modo a não ajudar o calor com o calor e deitar óleo sobre o fogo. No Verão, é aconselhável dormir até tarde e levantar cedo, das 22h-11h às 6h-7h do dia seguinte. Se for para a cama tarde e se levantar cedo, ficará relativamente privado de sono, pelo que necessitará de uma pausa para almoço adequada para compensar, geralmente cerca de meia hora para garantir que tem energia para a tarde. A seguir, comida e medicamentos. A medicina chinesa acredita que “a medicina e a comida têm a mesma origem”, e não existe uma linha divisória absoluta entre as duas. A dieta de verão baseia-se nos princípios de clarificação e tonificação, fortalecimento do baço, dissipação do calor e da humidade do verão, e ingestão de alimentos frescos e amargos como melancia, cabaça amarga, melão de inverno e pêra, etc. Evite alimentos fritos, picantes e quentes. Uma variedade de papas nutritivas é uma boa escolha. As papas de feijão e lírio podem matar a sede e promover a diurese; as papas de fungos brancos podem alimentar o yin e produzir fluido corporal, humedecer os pulmões e nutrir o estômago; além disso, há também papas de semente de lótus, papas de feijão vermelho, papas de cenoura e papas de mirtilo. O Verão é também uma boa altura para tratar “doenças de Inverno”. Este é um bom momento para usar a medicina interna à base de ervas juntamente com a acupunctura e compressas de ervas para prevenir e tratar o frio que se esconde nas articulações e no dorso do meridiano da bexiga, de modo a reduzir os sintomas e doenças que ocorrem durante os meses de Inverno e assim promover a recuperação. Mais uma vez, é um regime de caminhada, ou exercício. O Dr Ho recomenda que as pessoas façam exercício aeróbico não menos de cinco vezes por semana durante 30 minutos de cada vez, sendo o melhor momento para fazer exercício entre as 6 e as 7 da manhã. Não beba bebidas frias para arrefecer imediatamente após o exercício, caso contrário, magoará facilmente o seu estômago e intestinos.