Com o rápido desenvolvimento do alívio no nosso país, a nutrição durante a gravidez está a receber cada vez mais atenção. Está simultaneamente relacionada com a saúde da mãe e benéfica para o desenvolvimento do feto. Se uma mulher grávida for malnutrida, pode levar à restrição do crescimento fetal e ao atrofiamento, ou em casos graves, à malformação fetal ou à morte fetal no útero. Em geral, as mulheres grávidas devem ter uma dieta variada, corrigindo dietas parciais e comendo mais carne, ovos, produtos de soja e vegetais e frutas frescas (incluindo frutos secos, tais como nozes e amendoins), e alimentos menos picantes e estimulantes. Preparação Pré-concepção Três meses antes da concepção, tomar uma pequena dose de ácido fólico por boca uma vez por dia. Como o corpo não consegue sintetizar o ácido fólico e depende principalmente do fornecimento de alimentos, a necessidade de suplementos adicionais durante a gravidez aumenta frequentemente durante o primeiro trimestre. A deficiência de ácido fólico no início da gravidez pode predispor o feto a defeitos e malformações do tubo neural. Principal dieta durante a gravidez A ingestão diária de calorias durante a gravidez situa-se entre 2000 e 2250 kcal, o que, de acordo com a dieta chinesa, equivale a pelo menos meia gata de arroz, 3 taels de carne (porco, carne de vaca, galinha ou peixe), 2 ovos mais uma quantidade moderada de produtos de soja, vegetais frescos e fruta por dia. Para evitar o aborrecimento com certos alimentos, tente alternar o seu consumo, os ovos podem ser cozidos ou fritos, caso em que são fáceis de se fixar e assegurar uma nutrição adequada. Deve também acrescentar-se que as miudezas animais, borrego e coelho são ricos em nutrientes, mas devido aos costumes populares e preferências pessoais, muitas mulheres grávidas raramente comem miudezas animais, e borrego e coelho não são comidos de todo, mas na realidade podem ser. Para as frutas, não é necessário comprar deliberadamente frutas caras, raras e de alta qualidade, que podem ser mais práticas e eficazes. Oligoelementos que necessitam de um suplemento especial durante a gravidez 1. Primeiros 3 meses de gravidez: o principal suplemento é ácido fólico e zinco, etc. Há uma variedade de preparações de oligoelementos especialmente preparadas para mulheres grávidas, que podem ser compradas de acordo com a situação local real. 2.Mid e gravidez tardia: suplemento principalmente com ferro e cálcio, e beber leite e produtos lácteos todos os dias. Após meados do trimestre, as mulheres grávidas têm de consumir até 1000g de cálcio e 28mg de ferro por dia, que devem ser suplementados especificamente. Como os check-ups regulares de maternidade durante a gravidez são agora valorizados, as futuras mães devem consultar mais frequentemente os seus médicos se ainda não compreenderem ou não tiverem a certeza sobre alguma coisa. Para as futuras mães cuidadosas que gostariam de calcular as calorias da sua própria dieta, fornecerei uma tabela de calorias aproximada, para que possam fazer as contas (para referência geral). Para cada 50g, 5kcal para verdes, 15kcal para frutas (em média), 250kcal para frutas secas, 170kcal para arroz, 175kcal para macarrão pendurado, 66,5kcal para carne de porco, 68kcal para carne de vaca, 60kcal para galinha, 77,5kcal para ovos, 30kcal para leite, 61,5kcal para carpa herbívora e 41kcal para carpa.